Borite se s opadanjem kose? Probajte ovu hranu bogatu cinkom

Neka istraživanja pokazuju povezanost između određenih vitamina i minerala kako bi se dobila frizura u stilu celeba koja se raznosi bez napora.

deepika padukone osvetniciOdređeni vitamini i minerali za dobivanje kose u stilu celeba koji se raznose bez napora. (Izvor: Deepika Padukone/Instagram)

Koliko često se nađete u isprobavanju novog šampona, regeneratora ili seruma za kosu u borbi protiv kroničnog opadanja kose? Smatra se da je sjajna kosa bez pucanja, sjajna kosa kombinacija dobrih gena, pravilne prehrane i možda trošenja polovice plaće u salonu za glamurozne rezultate. Vjerojatno smo u pravu u svojim pretpostavkama. Međutim, neka istraživanja pokazuju povezanost između određenih vitamina i minerala kako bi se dobile frizure poput onoga što se slavni hvale bez napora.

Jedno od takvih hranjivih tvari je cink, esencijalni mineral neophodan za stanični metabolizam, imunološku funkciju i zacjeljivanje rana. Istraživanja pokazuju da je cink učinkovit u liječenju kožnih lezija, poput liječenja akni, psorijaze i dermatitisa. Iako vam cink neće povećati dlaka rast, uključivanjem u vašu prehranu spriječit će beživotne pramenove i gubitak kose.



Studija pod naslovom Dijeta i gubitak kose: učinci nedostatka nutrijenata i upotrebe suplemenata Emily L Guo i Rajani Katta, objavljena u Dermatologija praktična i konceptualna, napominje da je cink esencijalni mineral potreban stotinama enzima i više transkripcijskih faktora koji reguliraju ekspresiju gena. Iako je točan mehanizam nejasan, jedna se mogućnost usredotočuje na ulogu cinka kao bitne komponente brojnih metaloenzima, koji su važni u sintezi proteina i diobi stanica. Druga mogućnost je uloga cinka u signalnom putu ježa, kritične komponente u putevima koji upravljaju morfogenezom folikula dlake.



Evo nekoliko namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu za bolje rezultate.

* Mahunarke poput slanutka, leće i graha sadrže značajne količine cinka.



* Sjemenke poput sjemenki konoplje, bundeve, tikvice i sezama sadrže značajne količine cinka. Također su dobar izvor vlakana, zdravih masti i vitamina, što ih čini zdravim dodatkom vašoj prehrani.

jaje, jaje za ispadanje kose, savjeti za njegu kose, indijski ekspresJaja, bogata cinkom, treba redovito konzumirati. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

* Orašasti plodovi su zdrav i prikladan međuobrok koji može povećati vaš unos cinka i mnogih drugih zdravih hranjivih tvari.

* Jedno veliko jaje sadrži oko pet posto DV (dnevne vrijednosti) cinka, kao i niz drugih hranjivih tvari, uključujući proteine, zdrave masti, vitamine B, selen i kolin.



* Tamna čokolada može biti izvor cinka. Međutim, također je bogat kalorijama i šećerom pa ga treba jesti umjereno, a ne kao primarni izvor cinka.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.