Ne samo da su hvaljene zbog sposobnosti obavljanja više zadataka, već i žene imaju mnoge odgovornosti zbog kojih se nerijetko na kraju osjećaju iscrpljeno i pod stresom. Stres može biti štetan za zdravlje. Uglavnom se manifestira kao umor, razdražljivost, emocionalni slom, gubitak ili pretjerani apetit, opadanje kose, izbijanje kože itd. Između ostalog dovodi i do preranog starenja.
Arouba Kabir, savjetnica za mentalno zdravlje, wellness trener i osnivač Enso Wellnessa, kaže za indianexpress.com da prerano starenje ne znači nužno dobivanje bora i tamnih mrlja kako se obično reklamira. Prate ga ozbiljniji problemi poput slabljenja tijela i uma i teških bolesti kasnije u životu poput artritisa, osteoporoze, izvanmaternične trudnoće, neplodnosti, hormonalne disregulacije, dijabetesa i raznih drugih poremećaja u načinu života.
prekrasno cvijeće na svijetu
Kabir dalje objašnjava da se, kada se estrogen smanji u tijelu, zbog proizvodnje kortizola (hormona stresa), svi simptomi hormonske neravnoteže kao što su valunzi, noćno znojenje, problemi sa spavanjem i promjene raspoloženja pogoršavaju. Visoka razina kortizola uzrokovana stresom također smanjuje razinu serotonina, pa žena može biti još ćudljivija, depresivna i imati problema sa spavanjem. Dakle, stres, koji je endemičan u našem društvu, ako se ne upravlja, može uzrokovati da mnogi drugi važni hormoni izađu iz ravnoteže.
Predlaže neke jednostavne promjene načina života koje mogu pomoći u prevladavanju stresa i spriječiti prerano starenje:
* Shvatite potrebu i važnost davanja prioriteta svom mentalnom zdravlju. To vam pomaže da držite svoj um na putu i borite se protiv hormona stresa. Hormoni poput oksitocina također odgađaju stanično starenje i drže metabolizam pod kontrolom.
* Uključivanjem redovitih vježbi u vašu rutinu povećava se dotok kisika u mozak, koji pomlađuje sustave i sprječava bolesti. Tjelesne aktivnosti ne moraju nužno značiti odlazak u teretanu, to mogu biti mali napori poput izlaska i 15-minutne šetnje ili prepuštanja svjesnim vježbama poput joge i meditacije.
* Prepoznavanje stresa također je vitalni korak u održavanju života bez stresa. Time ćete lakše opisati i poštivati svoje granice te odbaciti mogućnost pretjeranog odgovora na svako kasnije izlaganje.
* Razgovor i dijeljenje osjećaja s voljenim osobama također pomaže u ublažavanju znakova stresa, izolacije, depresije i čini da se osjećate bolje u situacijama i u sebi.
različite vrste insekata sa slikama i nazivima
* Optimalan san, bilo u smislu trajanja ili kvalitete, nužan je za davanje dovoljnog odmora umu i održavanje uravnoteženog stanja u kojem se vaše tijelo može izliječiti od dnevnih aktivnosti.
* Jedenje hranjivog i uravnoteženog obroka uz odgovarajuću hidrataciju održava vitalnost vaših stanica i kontrolira unutarnje funkcioniranje tijela. Pokušajte u svoju prehranu uključiti antioksidanse s prirodnim vitaminima i mineralima, koji odgađaju stanično starenje i održavaju mozak u dobrom funkcioniranju.