Šest jednostavnih pravila koje dijabetičari moraju slijediti

Za dijabetičara, razina šećera u krvi otkriva ima li visoku razinu šećera u krvi (hiperglikemija) ili nisku razinu šećera u krvi (hipoglikemija)

dijabetes, što bi ljudi s dijabetesom trebali znati o zdravlju, šećernoj bolesti i zdravom načinu života, zdravstvenim pravilima za dijabetičare, dijabetičare i zdravlje, indijske ekspresne vijestiProvjerite razinu šećera u krvi prije i poslije vježbanja i izbjegavajte vježbanje ako je razina šećera u krvi previsoka ili preniska. (Reprezentativna slika/Pixabay)

Zabrinuti ste zbog svoje promjenjive razine šećera u krvi? Pa nemoj biti. Evo šest uputa dr. Ganesha Kadhea, suradnika direktora, nutricionističko -medicinskih i znanstvenih poslova, Abbott, o tome kako možete steći kontrolu nad razinom šećera i ostati zdravi čak i ako imate dijabetes.

Jedite pravilno i redovito vježbajte

su tratinčice trajnice ili jednogodišnje biljke

Vaš izbor hrane vrlo je važan kada imate dijabetes. Neki su bolji od drugih. Jedite nešto svaka 2 ½ do 3 sata, a glavni obroci ne više od četiri do pet sati u razmaku. Konzumiranje obroka i grickalica u stalno vrijeme pomaže u održavanju razine glukoze u krvi unutar ciljanog raspona. U svaki obrok uključite hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) poput integralne pšenice, smeđe riže, zobi itd. Izbjegavajte rafinirane proizvode od žitarica poput bijelog kruha, rezanci, bijele riže itd. Jer mogu povisiti razinu šećera u krvi. Redovita tjelesna aktivnost jednako je važna za održavanje normalne razine šećera u krvi. No provjerite razinu šećera u krvi prije i poslije vježbanja i izbjegavajte vježbanje ako je razina šećera u krvi previsoka ili preniska.



Kontrolirajte razinu kolesterola

Dijabetes ima tendenciju snižavanja razine dobrog kolesterola i povišenja razine triglicerida i lošeg kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Visoki kolesterol također dovodi do uobičajene komplikacije dijabetesa poznate kao dijabetička dislipidemija koja može rezultirati začepljenjem arterija i koronarnim komplikacijama. U idealnom slučaju, klonite se prehrane bogate zasićenim i trans masnoćama, poput brze hrane - hamburgera, pizze, prženih zalogaja jer oni povećavaju vaš LDL kolesterol.

Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi

Za bolesnika s dijabetesom, razina šećera u krvi otkriva ima li on ili ona visoke količine šećera u krvi (hiperglikemija) ili niske razine šećera u krvi (hipoglikemija) u krvi. Oboje je izuzetno opasno. Najbolji način za redovitu provjeru razine šećera u krvi je imati pri ruci glukometar. Dvaput godišnje provjerite svoj HbA1C. HbA1C (Hemoglobin A1C) jednostavan je krvni test koji mjeri koliko se dobro upravlja vašim dijabetesom tijekom vremena. Namijenjen je mjerenju vaše prosječne razine šećera u krvi i provjeri je li ostao unutar potrebnog raspona. Važno je obaviti ovaj test dvaput godišnje ili jednom u tri mjeseca, ovisno o tome koliko je vaš dijabetes kontroliran.

Budite redoviti s lijekovima

Poštivanje propisanih lijekova u preporučenim količinama i rasporedu važno je za dobru kontrolu dijabetesa. Nedostatak lijekova može povećati rizik od patnje od nekoliko zdravstvenih komplikacija povezanih s dijabetesom.

Dodajte formulu specifičnu za dijabetes

Uz promjene načina života i redovitu tjelovježbu, savjetuje se da u svoj plan prehrane dodate formulu specifičnu za dijabetes. Potražite formulu koja je osmišljena s posebnim sastojcima poput složenih ugljikohidrata, vitamina i antioksidansa kako bi se lakše upravljalo stalnim oslobađanjem glukoze. Idealno, formula se mora uključiti u vaš doručak, ručak ili večeru kao djelomična zamjena za jedan od vaših modificiranih obroka. Pomaže u kontroli glukoze u krvi i tjelesne težine.

različite vrste jelki

Skinuti te dodatne kilograme

Pretilost je jedan od najvažnijih čimbenika ublažavanja dijabetesa. Pretilost također uzrokuje skok razine kolesterola, povećavajući šanse za srčane bolesti.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.