Znakovi da vaše tijelo ne dobiva dovoljno sunca ili vitamina D

Prije nego što pomislite na zamjenu za vitamin D, znajte da je sunce najbolji izvor.

sunce, sunčeva svjetlost, nedostatak vitamina D, znakovi nedostatka vitamina D, što treba imati na umu o nedostatku vitamina D, zdravo, indijski ekspres, vijesti o indijskom ekspresuU nedostatku aktivnosti na otvorenom, poput svakodnevne šetnje do tržnice ili vožnje autobusom na posao, ljudi dobivaju manje vitamina D jer je njihova izloženost suncu sada ograničena. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Svima je potrebna promjena rutine jer monotonija može dovesti do mnogih problema. Mnoge zemlje diljem svijeta apelirale su na ljude da ostanu kod kuće i da ne izlaze van, sve dok to apsolutno ne bude potrebno, kako bi se poravnala krivulja i bolje nosili s pandemijom. U Indiji su ljudi zatvoreni gotovo tri mjeseca, nakon čega je vlada nedavno ublažila neka ograničenja. Čak i tada mnogi ljudi odlučno ostaju kod kuće i štite se.



Dosada bi vam sada trebala biti najmanja briga, jer se mnogi ljudi žale da ne mogu ostati u formi, jer su tjednima bili kod kuće. A onda postoje neki koji, unatoč tome što se brinu o sebi kod kuće jedući čistu i hranjivu hranu, kažu da se osjećaju bolje nego ikad.



To može biti zato što u nedostatku aktivnosti na otvorenom, poput svakodnevne šetnje do tržnice ili vožnje autobusom na posao, ljudi dobivaju manje vitamina D, jer je njihova izloženost suncu sada ograničena. Postoje neki znakovi upozorenja na koje morate paziti ako mislite da zapravo ne primate onoliko prirodnog vitamina D koliko je normalno. Evo što trebate znati.



* Mogli biste doživjeti mnoge promjene raspoloženja, počevši od stresa i anksioznosti, do depresije i ljutnje. Ovo je jedan od klasičnih znakova da vaše tijelo ne dobiva dovoljno prirodne sunčeve svjetlosti. Izlazite češće, stojte na balkonu i izlažite se vitaminu D.

identifikacija kore crvenog hrasta

* U zaključavanju, mnogi su ljudi možda doživjeli više od normalnog opadanja kose. Ovo je opet jedan znak da bi vaše tijelo moglo koristiti malo vitamina D kako bi ga održalo zdravim i spriječilo stanjivanje.



* Ako osjećate neku vrstu mišićne boli ili se osjećate umornije i umornije nego ikad, velika je vjerojatnost da je to zbog nedostatka vitamina D. Bol u donjem dijelu leđa a u zglobovima su također prilično česti.



* Najvažnija stvar koju morate imati na umu je da i oni koji imaju nedostatak vitamina D pate od slabog imuniteta. A upravo bi vam jačanje imuniteta trebao biti jedini cilj. Nemojte se činiti osjetljivijima na sezonske infekcije; neka sunce odradi svoje.

Međutim, prije nego što pomislite uzeti zamjenu za vitamin D, znajte da je sunce najbolji izvor. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ako pokažete bilo koji od gore navedenih znakova. Moći će vas bolje voditi.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.