Vježbajte ove asane za jačanje imuniteta za dobro zdravlje

Pobrinite se da ove joga asane budu dio vašeg svakodnevnog života kako biste poboljšali imunitet

joga poza, indianexpress, imunitetBiste li htjeli probati? (Izvor: Samantha Akkineni/Instagram)

Svijet je doživio kataklizmičku promjenu. Virus nije utjecao samo na demografiju svijeta, već i na ljudski um izazivajući strah, razočaranje, noćne more i nesigurnost, kaže Paloma Gangopadhyay, instruktorica joge slavnih i stručnjak za meditaciju. Dodaje da je jedan od načina borbe protiv virusa održavanje dobrog zdravlja, jakog uma i snažnog imunitet .



smeđa i bijela prugasta buba

Međutim, jačanje mentalnog fokusa jednako je važno kao i jačanje imuniteta. Ispod je popis od pet asana koje morate vježbati svaki dan kako biste podigli razinu imuniteta i poboljšali fokus, kaže ona indianexpress.com .



Poza stojeći luk ili dandayamana dhanurasana: Ova asana je ključ dobrog zdravlja.



*Potiče kardiovaskularni sustav
*Povećava cirkulaciju krvi u srcu i plućima
*Otvara dijafragmu i ramene zglobove
*Poboljšava elastičnost kralježnice, čime se smanjuje stres i kruto kretanje
*Poboljšava snagu i ravnotežu učvršćujući trbušnu stijenku i natkoljenice, a istovremeno zatežući nadlaktice, bokove i stražnjicu
*Povećava veličinu i elastičnost grudnog koša i pluća te poboljšava fleksibilnost i čvrstoću donji dio kralježnice
*Također pomaže vašem umu da se učinkovitije usredotoči i smanjuje stres

Držanje trokuta ili Trikonasana



Ovo držanje pomaže poboljšati snagu, izdržljivost i razinu koncentracije. Otvara glavne zglobove tijela i proteže se ona, pak, pruža agilnost i povećava opskrbu pluća krvlju. Također ublažava stres i poboljšava probavu, kaže ona.



Joga Nidra

Ovo držanje promiče duboki odmor i opuštanje. Smiruje živčani sustav, što dovodi do manjeg stresa i boljeg rada svih organa. Yog nidra također pomaže u upravljanju nesanica , izgaranje, depresija i slab imunološki sustav.



Držanje deve ili Ustrasana



kako izgleda biljka fikusa

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio Kalki (@kalkikanmani)



različite vrste kultura ishrane

Ustrasana se mora redovito vježbati kako bi se osiguralo poboljšanje disanja. Proširuje prsa i pluća, poboljšavajući kapacitet pluća. Omogućuje više opskrbe tijela kisikom. To je vrlo važno držanje koje povećava razinu imuniteta tijela.



Orlova poza ili Garudasana



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Kavita Kaushik (ikavitakaushik)



Ovo je prekrasna asana za uravnoteženje koja osigurava svjež protok krvi u cijelom tijelu stiskanjem točaka pritiska. Točke pritiska u nogama i rukama pojačavaju cirkulaciju i oslobađaju toksine. Usredotočenje na disanje vrlo je važno tijekom vježbanja ovog držanja.