Nova 2021. godina: Odluka koju svi moramo donijeti za mentalno zdravlje

U žurbi da se vratite u normalu, iskoristite ovo vrijeme da razmislite na koje se dijelove normale isplati žuriti - Anonimno

citati o mentalnom zdravlju svijest o mentalnom zdravlju, blogovi o mentalnom zdravlju, mentalno zdravlje covid 19 kontrolna lista za mentalno zdravlje briga o mentalnom zdravlju, mentalno zdravlje tijekom izolacije mentalno zdravlje tijekom covid-19 mentalno zdravlje tijekom pandemije, pitanja mentalnog zdravlja važnost mentalnog zdravljaNeka vam mentalno zdravlje bude prioritet. (Izvor: Pixabay)

Autor: Shumita Kakkar

Brzi tempo naših života poremećen je pandemijom bez presedana koja je izbila početkom godine. Ono što ohrabruje bila je globalna suradnja i otpornost koja je pomogla u dobrom oporavku i velikom napretku u razvoju cjepiva za pandemiju. Rekavši to, neporecivo je da su kaotični scenariji, poremećaji u načinu života, brige za osobno i obiteljsko zdravlje te globalna ekonomska kriza uzrokovana time bili izravni ili neizravni ozbiljni izazov za mentalno zdravlje. To je u scenariju gdje mentalno zdravlje pitanja su već hitna briga u Indiji.

Toliko da postoji malo svijesti i priznanja iste. Slično većini tjelesnih tegoba, problemi s mentalnim zdravljem također se mogu liječiti, no općenito je potrebno više vremena da se osoba oporavi od njih. To je još više u slučaju da se problem ne otkrije na vrijeme i da se ne poduzmu pravi koraci kako bi se izliječio/spriječio. Ključno je identificirati ključna područja koja mogu pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja i budnosti. Važno je raditi na njima na održiv način poduzimajući male i učinkovite korake usredotočujući se na sljedeće aspekte.



mentalno zdravlje, mentalno zdravlje tijekom covidaEvo kako možete ostati pozitivni usred rastuće zabrinutosti oko pandemije. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Kvaliteta sna

Pretežno digitalni način života također može predstavljati izazov za kvalitetan san. Tu je i suvremeni fenomen 24 × 7 usluga zbog kojih ljudi rade i u večernjim i noćnim smjenama. Ono što se ovdje mora shvatiti je da san nije uživanje, već proces kroz koji pojedinac vraća budnost, tjelesnu i mentalnu kondiciju i pozitivno raspoloženje.

Stoga treba pokušati spavati osam sati dnevno što je bitno za dobro zdravlje. Nadalje, treba izbjegavati uporabu elektroničkih uređaja i naprava poput računala, mobitela ili tableta ili čak naviku gledanja televizije prije odlaska na spavanje. Slično, konzumacija kofeina ili alkohol prije spavanja također negativno utječe na mentalno zdravlje i treba ga izbjegavati.

Socijalne aktivnosti

Na tragu COVID-19 , svi se suočavaju s ograničenjima kretanja, društvenih interakcija itd. Čak je i obilježavanje posebnih prigoda i festivala postalo teško u ovom razdoblju društvene udaljenosti. Stoga je prirodno da se ljudi osjećaju mentalno zarobljeni, depresivni. Međutim, ovdje virtualne interakcije i društveno umrežavanje postaju važni.

Čak i ako jeste rade od kuće , potrudite se da se za dan pripremite na isti način na koji ste to inače činili. Održavajte dobru osobnu higijenu, stil odijevanja i dotjerujte se kao da morate svaki dan izlaziti u susret ljudima. Upućujte videopozive i pridružite se mrežnim grupama na teme koje vas zanimaju, poput kreativnog pisanja, knjiga ili putovanja.

mentalno zdravlje, mentalno zdravlje, mentalno zdravlje tijekom covidaPotrebno je osigurati da prepoznate svoje emocionalno i mentalno zdravlje. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Zdravlje i dobrobit

Općenito se fizičko i mentalno zdravlje smatraju zasebnim područjima. Međutim, što se tiče općeg zdravlja, tada i mentalno zdravlje postaje sastavni dio. Dobro tjelesno zdravlje povećava našu učinkovitost, budnost, samopouzdanje i nudi mnogo psiholoških prednosti. To se može osigurati redovitom tjelovježbom i zdravim prehrambenim navikama. Kad vježbamo, naš mozak dobiva pojačanje sretnih kemikalija zvanih endorfini zbog kojih se osjećamo bolje i sretnije. Slično, zdrava prehrana koja sadrži idealnu ravnotežu vitamina i hranjivih tvari može održati naše tijelo u formi, energično i bez bolesti. Jesti stres , prepuštanje prejedanju i redovita konzumacija nezdrave hrane neke su od navika koje treba izbjegavati.

Briga za samoga sebe

Briga o sebi bitna je za poboljšanje mentalnog zdravlja. Ljudi su skloni zanemariti svoje potrebe za mentalnim zdravljem jer su i dalje zaokupljeni zdravljem članova svoje obitelji. Međutim, baš kao što se brinemo o svojim gadgetima kako bismo iz njih izvukli najbolje rezultate, tako se moramo i sami baviti brigom o sebi kako bismo živjeli dug, zdrav i sretan život. Provedite neko vrijeme sami. Usredotočite se na stvari koje vas opuštaju, poput vruće kupke, čitanja knjiga, pisanja, slušanja ili sviranja glazbe.

Ideja je zadržati veselo raspoloženje i eliminirati ga umor . Ovisno o vašem rasporedu i potrebama, možete stvoriti dnevni, dvotjedni ili tjedni vremenski okvir za opuštanje. Traženje stvari koje vas čine sretnima također je vrlo moćan način brige o sebi. Neki ljudi vole kuhanje, drugi se vole igrati s djecom ili kućnim ljubimcima, a ima i onih koji vole raditi vrtlarstvo i putovanja.

Što god vam odgovara, pronađite to i redovito ga pratite.

Istina je da se želimo stalno poboljšavati i činiti sve bolje. Ali također moramo priznati i cijeniti naše napore i stvari koje postižemo na putu. Nagradite se i mentalno tapšite po leđima jer ste preživjeli i napredovali u ovim teškim vremenima. Upamtite, nitko ne postiže željene rezultate uvijek, a ako ponekad ne postignete ili ne uspijete, to je sasvim u redu.

limeta zelena gusjenica s rogom

U zaključku

Izazovi mentalnog zdravlja u ovo doba pandemije stvarnost su i gotovo neizbježni. No, ono na što se svi moramo usredotočiti je da su ta pitanja izlječiva pravilnim pristupom i stručnom podrškom. Usredotočujući se na brigu o sebi, dobro se brinući o svom fizičkom zdravlju, navikama u načinu života, kao što su kvaliteta i trajanje sna, tjelesne vježbe, mentalno opuštanje i aktivnosti pomlađivanja, možemo se održati u dobroj mentalnoj formi.

Tako dobro mentalna kondicija je ključan za rast društva i pojedinca u godinama koje dolaze, pa samo donosimo novogodišnju odluku da radimo na očuvanju našeg mentalnog zdravlja i zaradimo tapšanje po leđima zadržavajući rezoluciju tijekom cijelog razdoblja
godina!

(Pisac je osnivač United We Care)

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.