Navratri 2021: Mršavite dok postite s ovih pet lakih savjeta
Dok slijedite ove savjete, pobrinite se da također iscijedite za 30 minuta do sat vremena vježbanja svaki dan
Promatrate li ovaj Navratri post? (Fotografija: Anshu Arora) Za mnoge je Navratri post idealan način detoksikacije. Poštivanje posta ne samo da poboljšava probavni kapacitet tijela, već osigurava i ispiranje štetnih toksina.
Međutim, treba imati na umu da post, ako se ne učini na pravi način, može imati negativne posljedice na naše tijelo i poremetiti ravnotežu.
Dakle, evo kratkog vodiča Anshu Arore, tvorca Trell -a, o najboljem načinu posta tijekom Navratrija koji ne samo da koristi tijelu, već i pomaže u skidanju nekoliko kilograma.
Hidratacija u pomoć
Voda je najučinkovitiji način borbe protiv gladi tijekom posta. Voda za piće održava vas hidriranom i energičnom tijekom cijelog dana. Umjesto da pijete običnu vodu, u svoj plan prehrane uključite vodu s limunom, kokosovu vodu ili mlaćenicu, rekla je.
koliko vrsta šljiva ima
Konzumirajte sezonsko voće
Što je Navratri ako ne uživate u sezonskom voću? Mango, grožđe ili čak banane u obliku salata, smoothija, voćnih sokova i raita osjećat ćete sitost. Voće ima prirodni šećer i daje vam više vlakana, željeza i vitamina B6 koji pomaže u punjenju vašeg metabolizma, rekla je Arora indianexpress.com .
Također možete pokušati napraviti zdrav džem od manga kod kuće. (Izvor: Getty Images) Smanjite unos kofeina
Kofein uzrokuje dehidraciju, što zauzvrat izaziva veću želju za hranom. Recite ne bezalkoholnim pićima jer imaju previše šećera i umjetnih tvari. Zamijenite ova pića opcijama kao što su zeleni čaj, tulsi ili čaj od limuna, dodala je.
Bez zapakirane i pržene hrane
Odlučite se za domaće zdrave grickalice, poput suhog voća, bogatog kalcijem, kalijem i cinkom. Orašaste plodove poput makhane, sjemenki bundeve, oraha, badema, sjemenki dinje i lana možete ispeći u malo ghee -a ili ih samo suho ispeći u tavi. To je zdrava mogućnost grickanja. Umjesto da jedete prženu ili masnu hranu, poput pakora, popijte šaku ove mješavine oraha, predložila je.
različite vrste borova
Probajte samak rižu
Budući da preskačemo integralno brašno, važno je pobrinuti se da tijelo dobije svoju dozu vlakana. Za to je najbolja samak riža jer je puna velike količine vlakana i esencijalnih minerala poput željeza i magnezija. Stoga je veliki izvor energije. Samak riža je bez glutena i korisna je i za mršavljenje.