Nacionalni tjedan prehrane 2020 .: Dobre prehrambene navike koje se moraju pridržavati trudnice

'Trudnoća je lijepa, ali ključna faza u životu svake žene, ali neznalice u načinu života mogu utjecati na zdravlje trudnice', kaže internetska kondicijska trenerica i sportska nutricionistica Diksha Chhabra

zdrava prehrana tijekom trudnoće, savjeti o trudnoći za prve majke, trudnoća i zdrava prehrana u zatvoru, nacionalni tjedan prehrane, indijske ekspresne vijestiLokalno povrće, voće, začini, žitarice, žitarice, leća, mliječni proizvodi itd. Bogati su i dovoljni za održavanje zdrave ravnoteže hrane i zdravlja. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Trudnoća tijekom pandemije može biti uznemirujuća. Posebno za majke koje tek počinju, koje otkrivaju iskustvo usred globalne zdravstvene krize. No, buduće majke moraju paziti na svoje zdravlje, bez obzira na sve. Iako je prirodno da se brinu, liječnici kažu da sve što trebaju učiniti je vode računa o njihovoj prehrani , i ne izlazite iz kuće osim ako je to krajnje neophodno. Kao takav, Diksha Chhabra , internetski kondicijski trener i sportski nutricionist dijeli neke savjete o tome kako se mogu hraniti zdravo sa svime što je dostupno u kuhinji. Nastavi čitati.



Indijske kuhinje i ostava pune su hranjivi sastojci i superhrana. Naše lokalno povrće, voće, začini, žitarice, žitarice, leća, mliječni proizvodi itd. Bogati su i dovoljni za održavanje zdrave ravnoteže hrane i zdravlja - pod uvjetom da su obroci pravilno planirani i da se konzumiraju uz pravilnu rutinu vježbanja. U sadašnjem scenariju, nedostatak tjelesne aktivnosti i dugi sati napornog rada - zajedno s bezumnom ishranom - mogu uzrokovati mnoge probleme u načinu života, poput dijabetes , štitnjača, hipertenzija, PCOD između ostalog, kaže ona.



Trudnoća je lijepa, ali ključna faza u životu svake žene, ali neznalice u načinu života mogu utjecati na zdravlje trudnice. Gestacijski dijabetes, krvni tlak, nedostatak željeza neki su od najčešćih zdravstvenih problema s kojima se žene suočavaju tijekom trudnoće. Iako je dio toga posljedica stalno mijenjajućih hormona u njezinom tijelu, mnogo se može upravljati odgovarajućom prehrambenom navikom.



ubija li ulje neema gljivice
Pogledajte ovaj post na Instagramu

Mrežom pluta mnogo informacija o #covid_19 .. i razjasnimo neke nedoumice u vezi s #dijetom .. Možete jesti ne povrće, jaja, mliječne proizvode i sve ostalo što je dostupno .. Pod uvjetom da su obroci svježi, higijenski, kuhani ispravno i prošao kroz najmanje ljudski dodir .. Kako se nosite s prehranom ???? #letliftwithDiksha #dikshachhabra #dietfood #cleaneating #healthyeating #staysafe #home #quarantine #socialdistancing



Post objavljen od Diksha Chhabra (@dikshamalik.malik) 22. ožujka 2020. u 20:28 PDT



Treba osigurati da su sve makro hranjive tvari-ugljikohidrati, proteini, masti i vlakna-dobro uravnotežene, zajedno s vitaminima i mineralima. Bitno je za buduću majku da ostane aktivna tijekom trudnoće. Opuštena šetnja, joga se svakodnevno proteže, može pomoći, dodaje Chhabra.

Osnovni prehrambeni zahtjevi



* Kalcij, folna kiselina, željezo i proteini su potrebni jer imaju vitalnu ulogu u razvoju fetusa.
* Vitamin B prisutan je u žitaricama, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama i agrumima te se mora konzumirati.
* Uzmite mlijeko, jogurt, sir, zeleno lisnato povrće i ribu jer oni osiguravaju kalcij i željezo te pomažu u rastu djeteta.
* Trudnici je potrebna dvostruka količina željeza nego običnoj osobi, čiji nedostatak može uzrokovati pad razine hemoglobina. Zeleno lisnato povrće i agrumi su neophodni.
* Žitarice, mliječni proizvodi i mahunarke bogati su izvori bjelančevina i trebali bi biti dio svakodnevne prehrane buduće majke.



Kako nepravilna prehrana i loše prehrambene navike mogu utjecati na zdravlje majke i njenog nerođenog djeteta?

cvijet žuta sredina bijele latice

Može imati dugoročni učinak. To može uzrokovati da se bebe rode slabijeg kognitivnog funkcioniranja, ali i ometajuća emocionalna pitanja. Žene koje su lišene hranjivih tvari mogu imati dugoročne zdravstvene probleme poput osteoporoze, anemije, štitnjače i dijabetesa. Majke koje ne jedu dobro, izlažu sebe i svoju bebu dugoročnim zdravstvenim rizicima, zaključuje Chhabra.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.