Majčin dan 2021.: U pandemiji evo što majke mogu učiniti u borbi protiv stresa i umora

Strpljivo objašnjavanje djeci ponašanja i mjera opreza prikladnih za Covid pomoći će u osiguravanju njihove usklađenosti, sugerira stručnjak

MajkaMajke trebaju taktično disciplinirati djecu kada se loše ponašaju. Dijete koje baca bijes može biti izuzetno stresno za majku koja ima stotinu stvari za obaviti. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

Otkad je počela, pandemija - i rezultirajuće blokade - uzrokovala je stres. Ideja o gubitku osjećaja normalnosti preplavila je ljude, uzrokujući emocionalnu uznemirenost i neke njezine fizičke manifestacije.



plava i ljubičasta imena cvijeća

Posebno je majkama razdoblje bilo teško i tako je i dalje. Zadaće brige o kući i žongliranja s mnogim obavezama, majke su često iscrpljene.



I dok Majčin dan posvećen je tome da se osjećaju posebno i nešto manje pod stresom, dr. Preeti Parakh, psihijatar i voditeljica Mpower-a: Centar, Kolkata, dijeli s indianexpress.com nekoliko jednostavnih savjeta koje mogu upotrijebiti kako bi prevladali stres izazvan COVID-19.



Ako ste majka, ovo je za vas; nastavi čitati.

* Rutinski život: Uspostavljanje rutine za sve u obitelji pruža strukturirano okruženje za djecu i smanjuje stres za roditelje. Održavanje redovnog rasporeda obroka, sna, tjelovježbe, igara i učenja može pomoći djeci da se prilagode novom normalu, a također i osigurati majkama da obavljaju svoje poslove dok su djeca zauzeta drugdje.



* Lekcije pandemije: Strpljivo objašnjavanje djeci ponašanja i mjera opreza prikladnih za Covid pomoći će u osiguravanju njihove usklađenosti i smanjiti pritisak na majku da sve zaštiti. Također je važno prakticirati isto kako bi djeca učila na primjeru.



* Uspostavljanje veza: Povezivanje s drugim majkama pomaže u stvaranju sustava podrške. Ponekad se samo zbog razgovora s nekim tko se suoči s istim problemima osjeća lakše. Povezivanje s djetetovim učiteljima također može biti od pomoći.

MajkaZajedničke obiteljske aktivnosti mogu poboljšati obiteljsko povezivanje i smanjiti razinu stresa za sve u obitelji. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

* Disciplina: Majke trebaju taktično disciplinirati djecu kada se loše ponašaju. Dijete koje baca bijes može biti izuzetno stresno za majku koja ima stotinu stvari za obaviti. Ponekad samo ignoriranje lošeg ponašanja pomaže. Odvlačenje pažnje djetetu nekom drugom aktivnošću također može pomoći. Dobro ponašanje uvijek treba cijeniti jer motivira djecu.



* Obiteljsko vrijeme: Zajedničke obiteljske aktivnosti poput zajedničkog igranja igara u zatvorenom prostoru, kuhanja ili vrtlarstva mogu biti opuštajuće. To može poboljšati obiteljske veze i smanjiti razinu stresa za sve u obitelji.



* Uloga očeva: Osigurajte uključenost oca u roditeljstvo i podijelite odgovornosti s njim.

* Vrijeme za mene: Pronađite malo vremena za sebe. Iskoristite ga za aktivnosti koje uživaju i opuštaju. Pazite na svoje zdravlje, jedite i spavajte na vrijeme te redovito vježbajte. Uostalom, ono što je dobro za djecu dobro je i za njihove majke.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.