Meditacija može držati vaš emocionalni mozak pod kontrolom

Emocionalne prednosti svjesnosti mogle bi se bolje postići meditacijom, a ne forsiranjem kao stanjem uma.

meditacija, prednosti meditacije, zdravstvene prednosti meditacije, indian express, indian express vijestiAko niste prirodno svjesni, onda meditacija može učiniti da izgledate kao osoba koja hoda okolo s puno svjesnosti. (Izvor: Pixabay)

Meditacija može pomoći ukrotiti svoje emocije čak i ako niste svjesna osoba, sugerira nova studija. Mindfulness, svjesnost iz trenutka u trenutak o vlastitim mislima, osjećajima i osjećajima, stekla je svjetsku popularnost kao način promicanja zdravlja i dobrobiti.

Naša otkrića ne samo da pokazuju da meditacija poboljšava emocionalno zdravlje, već i da ljudi mogu steći te prednosti bez obzira na njihovu 'prirodnu' sposobnost da budu svjesni, rekao je glavni istraživač Yanli Lin, student poslijediplomskog studija na Sveučilištu Michigan State.

Za studiju, tim je procijenio 68 sudionika na svjesnost koristeći znanstveno potvrđenu anketu.



Sudionici su zatim nasumično raspoređeni da sudjeluju u 18-minutnoj audio vođenoj meditaciji ili slušaju kontrolnu prezentaciju o tome kako naučiti novi jezik, prije nego što su gledali negativne slike (kao što je krvavi leš) dok je njihova moždana aktivnost snimljena.

kako izgleda jasen

Sudionici koji su meditirali imali su različite razine prirodne svjesnosti pokazali su slične razine emocionalne regulatorne moždane aktivnosti kao ljudi s visokom razinom prirodne svjesnosti.

Drugim riječima, njihov se emocionalni mozak brzo oporavio nakon gledanja uznemirujućih fotografija, u suštini držeći svoje negativne emocije pod kontrolom, rekli su istraživači.

Nadalje, neki od sudionika dobili su upute da pažljivo pogledaju jezive fotografije, dok drugi nisu dobili takvu uputu.

Ljudi koji su svjesno pogledali fotografije nisu pokazali bolju sposobnost da drže svoje negativne emocije pod kontrolom.

Prema Jasonu Moseru, izvanrednom profesoru na Sveučilištu Michigan State, ovo sugerira da se za one koji ne meditiraju, emocionalne prednosti svjesnosti mogu bolje postići kroz meditaciju, umjesto da je forsiraju kao stanje uma.

Ako ste prirodno svjesna osoba i hodate okolo vrlo svjesni stvari, spremni ste. Brzo se oslobodite emocija, rekao je Moser.

Pogledajte što još donosi vijesti.

bijele bube na sobnim biljkama

Ako niste prirodno svjesni, onda meditacija može učiniti da izgledate kao osoba koja hoda okolo s puno svjesnosti, primijetio je Moser.

Ali za ljude koji nisu prirodno svjesni i nikada nisu meditirali, prisiljavanje da budemo svjesni 'u ovom trenutku' ne funkcionira. Bilo bi bolje da meditirate 20 minuta, zaključili su istraživači u radu objavljenom u Frontiers in Human Neuroscience.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.