Mnoge opasnosti 'yo-yo dijete'

Cilj bi trebao biti slijediti održivu prehranu i postići realnu težinu.

dijeta, yo yo dijeta, vrste dijeta, kako smršaviti, dijeta za mršavljenje



Jeste li se ikada zapitali zašto više ne mršavite na istoj dijeti koja vam je pomogla da smršavite prije nekog vremena? Nekoliko ljudi izvještava da sa svakim pokušajem mršavljenja i ponovnog dobivanja težine borba postaje sve teža.



Često je ponovno dobivena težina nešto veća od izvorne. Također poznat kao biciklizam ili yo-yo dijeta, ovo je recept da postanete nezdravi, pa čak i trajno pretili.



Utvrđeno je da su biciklizam i fluktuacije težine povezani s ozbiljnim nepovoljnim zdravstvenim problemima. Nekoliko studija izvještava da je biciklizam nepoželjan jer povećava rizik od upale, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, pa čak i raka, osobito dojke, debelog crijeva, jednjaka, bubrega, gušterače, endometrija, prostate ili limfoma. Rizik od stvaranja žučnih kamenaca također se povećao među 'biciklistima s težinom'.

slike stabala trešnje s voćem

Ovi učinci su također češći među korisnicima vrlo niskokalorične dijete i onima koji su na brzim dijetama, koji postižu brzi gubitak težine. Mnogi takvi ljudi koji su na dijeti pomire se s činjenicom da je ponovno dobivanje na težini neizbježno i pribjegavaju napadima dijeta kada vide da se njihova težina vratila na nepodnošljivu razinu. Zapravo, nekoliko studija također izvještava da vožnja biciklom dovodi do većeg debljanja.



Studija objavljena u International Journal of Obesity 2006. u Finskoj istraživala je učinke ponovljenih ciklusa gubitka i ponovnog dobivanja težine kod oko 1800 mladih sportaša tijekom više od 15 godina na dugoročni razvoj tjelesne težine. Izvijestio je da se čini da ponavljani ciklusi mršavljenja i ponovnog dobivanja povećavaju naknadno povećanje tjelesne težine i mogu dovesti do pretilosti.



'Vježbanje težine' može smanjiti tjelesnu brzinu metabolizma, a također je povezano s nekoliko složenih mehanizama koji igraju važnu ulogu u razvoju ovih ishoda.

Također je poznato da biciklizam s utezima ima negativan utjecaj na psihičke i bihevioralne posljedice. Studije su izvijestile o povećanom riziku za psihopatologiju, nezadovoljstvo životom, zadovoljstvo tijelom, manje samopoštovanja i prejedanje.



Zapravo, biciklisti često imaju povećanu sklonost prema masnoj hrani. Smanjena brzina metabolizma smanjuje potrošnju energije, a uz prejedanje i sklonost masnoj hrani, očekuje se da će povećati sklonost debljanju.



mravi u tlu dobri ili loši

Jasno, cilj bi uvijek trebao biti mršavljenje slijedeći dijetu, koja je održiva, kako bi se postigla realna težina. Stoga se krenite na dijetu za mršavljenje tek kada ste spremni za cjeloživotnu predanost zdravom načinu života uključujući obrasce ponašanja, prehranu i tjelesnu aktivnost.

Usvajanje zdravog ponašanja zajedno s gubitkom težine ključno je za dugoročno upravljanje težinom i zdravljem.



Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.