Manje od šest sati noćnog sna može dovesti do dehidracije: studija

Za potrebe studije, odnos između trajanja sna i biomarkera hidratacije urina među odraslima u međukulturnom kontekstu procijenjen je i uspoređen kako bi se došlo do zaključka.

vazopresin, spavanje i dehidracija, dehidracija hormona, osam sati sna važno kako bi se izbjegao rizik od dehidracije, istraživanje dehidracije u snu, indijski ekspres, vijesti o indijskom ekspresuBilo bi dobro spavati 8 sati svaki dan. (Izvor: Datoteka Fotografija)

Zime su i tko ne bi volio nekoliko dodatnih sati sna uguranih u svoju toplu deku? Osim udobnosti, postoji još jedan razlog koji je dovoljno uvjerljiv da vas dulje zadrži u krevetu - pokazalo se da bi vam nekoliko dodatnih sati u krevetu moglo pomoći da izbjegnete dehidraciju. Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Sleep, sve ispod šest sati zatvorenih očiju po noći moglo bi ostaviti naše tijelo dehidriranim.

Kratko i dugo trajanje sna povezano je sa smanjenom funkcijom bubrega, ali malo je istraživanja ispitalo kako je spavanje povezano s statusom hidratacije, navodi se u studiji.

Mojsije u kolijevci njegu

Studija je analizirala zapise o više od 25.000 odraslih osoba u Kini i SAD -u, koje su upitane o njihovim navikama spavanja te su im uzeli uzorke urina kako bi potražili biomarkere povezane s hidratacijom, izvijestio je Science Alert.



Za potrebe studije, odnos između trajanja sna i biomarkera hidratacije urina među odraslima u međukulturnom kontekstu procijenjen je i uspoređen kako bi se došlo do zaključka.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su spavali šest sati noću imali znatno više koncentriranog urina i 16-59 posto veće šanse da budu dehidrirani, u usporedbi sa odraslima koji su redovno spavali osam sati.

Usredotočujući se na hormon koji se zove vazopresin, umjetni oblik hormona koji se naziva anti-diuretički hormon i koji se normalno luči u hipofizi koju tijelo oslobađa danju i noću kako bi upravljalo razinom tekućine, istraživači su zaključili da bi njihovi nalazi mogli biti povezani s načinom na koji tjelesni hormonski sustav regulira hidrataciju.

Vazopresin se oslobađa brže i kasnije u ciklusu spavanja, kaže jedan od članova tima, Asher Rosinger sa Sveučilišta Pennsylvania State. Dakle, ako se probudite ranije, mogli biste propustiti taj prozor u kojem se oslobađa više hormona, uzrokujući poremećaj u hidrataciji tijela, rekao je za Science Alert ističući da san i hidratacija mogu, zapravo, utjecati jedno na drugo .

kako prepoznati različite vrste drveća

Ova studija sugerira da ako ne spavate dovoljno, a sljedeći dan se osjećate loše ili umorno, popijte dodatno vode, rekao je Rosinger.

Dehidracija može imati negativan učinak na nas - od raspoloženja, spoznaje i glavobolje, do bubrežne funkcije, vrtoglavice i tjelesnih performansi. Čini se da je, osim što se dobro hidrirate tekućinama i solima, uvijek dobra ideja spavati nekoliko dodatnih sati, po mogućnosti s čašom vode pored kreveta.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.