Pratite rizik od pretilosti usred pandemije; Evo kako

Uzimajte uravnoteženu prehranu koja ima visoku nutritivnu vrijednost, visoku količinu vlakana, dobre masti i puno tekućine, predložila je dr. Anjali Sharma, stručnjak za naturopat i jogu, Shuddhi Naturopathy, Delhi

pretilost, rak, rizik od raka, indianexpress.com, indianexpress, rizik od raka povezan s pretilošću, vitamin DOgraničite masnoće, šećer i sol u svojoj prehrani. Za to se posavjetujte sa svojim liječnikom opće prakse. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Ograničenja bez presedana zbog Covid zaraza naveli su ljude da više ostaju kod kuće kako bi smanjili širenje infekcije. Međutim, rad od kuće, sjedilački način života, prejedanje i manja fizička aktivnost neki su od čimbenika koji izravno utječu na pretilost, rekla je dr. Anjali Sharma, stručnjakinja za naturopat i jogu, Shuddhi naturopatija, Delhi.



Pretilost nije samo prekomjerna količina masnoće na nečijem tijelu, nego je – odraz cjelokupnog načina života – određenih zdravstvenih stanja i bolesti kojima je osoba sklona. Uglavnom, prekomjerna masnoća u tijelu povećava razinu kolesterola što utječe na opskrbu srca krvlju i može rezultirati srčanim bolestima, objasnila je.



Ista prekomjerna težina stvara dodatni pritisak na krvne žile što može dovesti do problema s krvnim tlakom, dijabetesa i moždanog udara koji također uzrokuje disfunkciju drugih organa što može dovesti do hipertireoze, hormonske neravnoteže, problema s jetrom, bol u leđima , bolovi u zglobovima itd.
Evo što trebate znati o kontroli pretilosti usred pandemije.



kako izgleda bor

Pandemijski stres i prejedanje

Prejedanje povezana je s visokom razinom stresa što izravno rezultira pretilošću. Uzimajući u obzir da ljudi žive u zatvorenom prostoru s bijesnom ekonomskom krizom, obiteljskim problemima, neizvjesnom budućnošću, stresom od gubitka posla, strahom od nestabilnosti među ostalim pritiscima, prejedanje postaje problem mnogih.



To može uzrokovati hipertenziju, dijabetes, a također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Odlučite se za zdravije alternative koje su domaće i mogu vas dulje zasititi.



Treba promijeniti prehrambene navike

Prije nego što se upustimo u ideju smanjenja masnog tkiva, moramo shvatiti da je masnoća prije svega potrebna za razvoj mozga, posebno kod djece. Također igra ključnu ulogu u izgradnji mišića, pokretima zglobova i mnogim drugim funkcijama. Važno je razumjeti dobre i loše masti. Bolji način rješavanja unosa hrane je uzimanje a Uravnotežena prehrana koji ima visoku nutritivnu vrijednost, visoku količinu vlakana, dobru masnoću i puno tekućine.



vrste drveća sa slikama

Fizičke aktivnosti



vježba za jezgru, vježba za trbušne mišiće, vježba za jake trbušne mišiće, fitness vježba, vježba za trbušne mišiće, vježba za trbušne mišiće, indian express vijestiSmanjite rizik od pretilosti jogom. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Uključite što više tjelesne aktivnosti u svoju rutinu. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stacionarni biciklizam i stacionarni jogging opcije su koje možete lako raditi kod kuće.

smeđi pauk duge prednje noge

Zdravstveni pregledi



Važno je svakih šest mjeseci raditi krvne pretrage i svake godine obaviti preglede cijelog tijela. To će uvelike pomoći u provjeravanju svih čimbenika rizika kao što su porast razine kolesterola, razina šećera u krvi, toksičnost jetre među ostalima.



Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.