Ograničenja bez presedana zbog Covid zaraza naveli su ljude da više ostaju kod kuće kako bi smanjili širenje infekcije. Međutim, rad od kuće, sjedilački način života, prejedanje i manja fizička aktivnost neki su od čimbenika koji izravno utječu na pretilost, rekla je dr. Anjali Sharma, stručnjakinja za naturopat i jogu, Shuddhi naturopatija, Delhi.
Pretilost nije samo prekomjerna količina masnoće na nečijem tijelu, nego je – odraz cjelokupnog načina života – određenih zdravstvenih stanja i bolesti kojima je osoba sklona. Uglavnom, prekomjerna masnoća u tijelu povećava razinu kolesterola što utječe na opskrbu srca krvlju i može rezultirati srčanim bolestima, objasnila je.
Ista prekomjerna težina stvara dodatni pritisak na krvne žile što može dovesti do problema s krvnim tlakom, dijabetesa i moždanog udara koji također uzrokuje disfunkciju drugih organa što može dovesti do hipertireoze, hormonske neravnoteže, problema s jetrom, bol u leđima , bolovi u zglobovima itd.
Evo što trebate znati o kontroli pretilosti usred pandemije.
kako izgleda bor
Pandemijski stres i prejedanje
Prejedanje povezana je s visokom razinom stresa što izravno rezultira pretilošću. Uzimajući u obzir da ljudi žive u zatvorenom prostoru s bijesnom ekonomskom krizom, obiteljskim problemima, neizvjesnom budućnošću, stresom od gubitka posla, strahom od nestabilnosti među ostalim pritiscima, prejedanje postaje problem mnogih.
To može uzrokovati hipertenziju, dijabetes, a također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Odlučite se za zdravije alternative koje su domaće i mogu vas dulje zasititi.
Treba promijeniti prehrambene navike
Prije nego što se upustimo u ideju smanjenja masnog tkiva, moramo shvatiti da je masnoća prije svega potrebna za razvoj mozga, posebno kod djece. Također igra ključnu ulogu u izgradnji mišića, pokretima zglobova i mnogim drugim funkcijama. Važno je razumjeti dobre i loše masti. Bolji način rješavanja unosa hrane je uzimanje a Uravnotežena prehrana koji ima visoku nutritivnu vrijednost, visoku količinu vlakana, dobru masnoću i puno tekućine.
vrste drveća sa slikama
Fizičke aktivnosti
Uključite što više tjelesne aktivnosti u svoju rutinu. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stacionarni biciklizam i stacionarni jogging opcije su koje možete lako raditi kod kuće.
smeđi pauk duge prednje noge
Zdravstveni pregledi
Važno je svakih šest mjeseci raditi krvne pretrage i svake godine obaviti preglede cijelog tijela. To će uvelike pomoći u provjeravanju svih čimbenika rizika kao što su porast razine kolesterola, razina šećera u krvi, toksičnost jetre među ostalima.