Dobro se naspavati iznimno je važno za zdravlje i razinu energije. Savjetuje se da uvijek spavate sedam do osam sati svake noći. Unatoč tome, Indijanci su drugi po tome što im nedostaje sna s prosječnim brojem noći spavati od sedam sati i jedne minute. Oni su rangirani nakon Japanaca koji prosječno spavaju šest sati i 47 minuta, prema najnovijim podacima Fitbit spavanja iz 18 zemalja. Tvrtka koja je tijekom godina prikupila više od 10,5 milijardi podataka o spavanju podijelila je usredotočene uvide stečene na indijske korisnike.
Spavanje igra bitnu ulogu u osiguravanju da mozak dobije potrebne popravke: studija
Prema podacima prikupljenim iz Argentine, Australije, Kanade, Čilea, Francuske, Njemačke, Hong Konga, Indije, Irske, Italije, Japana, Meksika, Novog Zelanda, Perua, Singapura, Španjolske, Ujedinjenog Kraljevstva, Sjedinjenih Država u razdoblju od 1. kolovoza 2018. - 31. srpnja 2019. Indijanci u prosjeku spavaju 77 minuta REM sna - što je najniže na svijetu, baš kao i Japanci koji u prosjeku spavaju istu količinu REM sna. REM ili brzo kretanje očiju obično se događaju snovi. Dok prvo dolazi ne-REM spavanje, slijedi kraći period REM spavanja, a zatim ciklus počinje iznova.
dobre biljke za ispred kuće
Lancet studija: 34 posto Indijaca nije dovoljno aktivno
Spavanje pokretom očiju ključan je aspekt za regulaciju emocija, pamćenje i vrhunsku fazu sinteze proteina na staničnoj razini, što osigurava da više procesa u tijelu radi ispravno. Podaci također spominju kako Indijci u prosjeku provode 57 minuta budni svake noći dok spavaju, što predstavlja blizu 13,5 posto njihovog noćnog sna.
Spavanje u mraku moglo bi vam koristiti; Evo kako
Dobna skupina 75-90 ima najmanje sna (prosječno šest sati i 35 minuta) u usporedbi s drugim dobnim skupinama, dok korisnici u dobnoj skupini od 18-25 godina odlaze na spavanje više od sat vremena kasnije (12:33) korisnici u dobnoj skupini 75-90 godina (23:22).
Druge zemlje koje su slijedile Japan i Indiju bili su Singapur sa sedam sati i pet minuta sna, Peru sa sedam sati i 12 minuta i Hong Kong sa sedam sati i 14 minuta.
Prema uvidima, Indijanci su najmanje aktivni i prijavljuju se samo 6.533 koraka dnevno - najmanje među svih 18 zemalja - što je za 3.600 koraka manje od prosjeka najaktivnije zemlje, Hong Konga. Prosječne aktivne minute (32) također su najniže u mreži.