Evo što trebate učiniti da biste ostali oštri

Što god radili, izbjegavajte monoton život.

Prihvatite mentalno zahtjevan zadatak kako biste ostali oštroumni. (Fotografija: Thinkstock)Prihvatite mentalno zahtjevan zadatak kako biste ostali oštroumni. (Fotografija: Thinkstock)

Prihvaćanje novog mentalnog izazova, poput digitalne fotografije ili šivanja, može vam pomoći u očuvanju kognitivne vitalnosti čak i u starijoj dobi, sugerira novo istraživanje.

Ovi nalazi pružaju neke od prvih eksperimentalnih dokaza da mentalno izazovne aktivnosti u slobodno vrijeme zapravo mogu promijeniti funkciju mozga i da je moguće da takve intervencije mogu vratiti razine moždane aktivnosti u stanje sličnije mladima, rekla je viša autorica studije Denise Park iz sveučilištu Texas u Dallasu u SAD -u.

Nalazi su detaljno objavljeni u časopisu Restorative Neurology and Neuroscience.



Znanstvenici su usporedili promjene u aktivnosti mozga u 39 starijih odraslih osoba koje su rezultat izvođenja aktivnosti s visokim izazovima koje su zahtijevale novo učenje i ustrajni mentalni napor u usporedbi s aktivnostima sa malim izazovima koje nisu zahtijevale aktivno učenje.

(Također pročitajte: Spavajte 8 sati kako biste poboljšali pamćenje)

Svi sudionici prošli su niz kognitivnih testova i skeniranja mozga pomoću funkcionalne magnetske rezonancije (fMRI), MRI tehnologije koja mjeri aktivnost mozga otkrivanjem promjena povezanih s protokom krvi.

različite vrste slika gusjenica

Sudionici su nasumično raspoređeni u grupe s visokim izazovom, niskim izazovom ili placebo.

Grupa s visokim izazovima provela je najmanje 15 sati tjedno tijekom 14 tjedana učeći postupno sve teže vještine u digitalnoj fotografiji, šivanju ili kombinaciji obojega.

(Također pročitajte: Svakodnevno konzumiranje oraha može potaknuti pamćenje: studija)

Grupa s niskim izazovom sastajala se 15 sati tjedno radi druženja i bavljenja aktivnostima vezanim za teme poput putovanja i kuhanja bez komponente aktivnog učenja.

Nakon razdoblja od 14 tjedana, skupina s visokim izazovom pokazala je bolje performanse pamćenja nakon intervencije, te povećanu sposobnost učinkovitije modulirati aktivnost mozga do osporavanja prosudbi značenja riječi u medijalnim frontalnim, bočnim temporalnim i tjemenim dijelovima korteksa mozga.

koliko često zalijevate kaktuse

To su područja mozga povezana s pažnjom i semantičkom obradom. Dio te pojačane moždane aktivnosti održan je godinu dana kasnije.

Nalazi pokazuju da mentalno zahtjevne aktivnosti mogu biti neuroprotektivne i važan element za održavanje zdravog mozga do kasne odrasle dobi, rekli su istraživači.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.