Baš kao što nema prečica do polaganja ispita, nema prečica do dobre prehrane koje vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni. Sada, kad je ispitna groznica naišla, stručnjaci za prehranu predlažu da ih napravite nekoliko podešavanja prehrane to može pomoći vašem želucu da se osjeća ispunjenim te poboljšati pamćenje.
Nutricionistica slavnih osoba Munmun Ganeriwal nedavno je na Instagramu podijelila kratke savjete o prehrani za one koji se pojavljuju na ispitima.
Evo što je rekla: Ožujak-travanj je sezona ispita u Indiji. Jedenje prave hrane prije ispita ne samo da pomaže u poboljšanju memorija ali također pomaže u održavanju smirenosti u stresnim vremenima. Osigurajte sebe na dan ispita.
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju je 'Yuktahaar' podijelio Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Evo što možete učiniti.
pauk crnog tijela i smeđih nogu
Topli domaći doručak
Pakirana hrana poput žitarica i instant zobi sadrži sintetičke molekule koje naše tijelo i mozak ne prepoznaju. Ako ih jedete, tijelo će se osjećati dosadno i tromo. Umjesto toga popijte svježe poha, upma itd.
Ghee
Bogat Omega 3 masnim kiselinama, ghee pojačava memoriju i poboljšava kognitivne funkcije. Uključite po jednu žličicu gheeja uz doručak-ručak-večeru.
Skuta
Žive bakterije u skuti djeluju u crijevima i pojačavaju oslobađanje hormona sreće serotonina koji pomaže u kontroli razine stresa tijekom ispita. Ne propustite ‘dahi-shakkar’ prije nego što se pojavite na ispitima, rekao je Ganeriwal, misleći na ritual jedenja skute sa šećerom koji mnoge indijske obitelji slijede neposredno prije odlaska na bilo koji važan posao.
Nerafinirani šećer ili Khaand
Šećer ponovno daje energiju tijelu i mozgu te daje mentalne sposobnosti i energiju potrebnu za dugotrajno istraživanje. Odaberite laddoos, chikki, kokam/limunove šerbe kako biste ih zadržali šećer u krvi razine stabilne.
Riža
Riža koja je prebiotik pomaže u održavanju želuca lakim, sprječava osjećaj nadutosti, izaziva dobar san i osigurava da se sljedeći dan probudite svježi. Za večeru jedite dal, rižu, khichdi, ghee, skutu rižu, spomenuo je Ganeriwal.
koliko osnovnih životinjskih klasa postoji