Za dobro zdravlje srca vježbe snage bolji su od aerobika: Studija

Prema istraživanju objavljenom na Konferenciji Američkog kardiološkog fakulteta u Latinskoj Americi 2018. godine, vježbe koje izgrađuju snagu mogu više koristiti srcu nego aerobne aktivnosti, poput hodanja i vožnje biciklom.

Konferencija Američkog kardiološkog koledža u Latinskoj Americi 2018, medicinske vijesti, trening snage bolji od kardio za srčane bolesti, trening snage ili kardio, prednosti treninga snage, indijski ekspres, indijske ekspresne vijestiTreninzi snage bolji su za zdravlje srca od aerobnih vježbi. (Izvor: Fotografija datoteke)

Iako se popularno vjeruje da bi aerobne vježbe mogle biti bolje za srce od dizanja utega ili treninga snage, nova studija predstavljena na Konferenciji Američkog kardiološkog fakulteta u Latinskoj Americi 2018. otkriva da vježbe koje jačaju mogu koristiti srcu više od aerobnih aktivnosti.



Istraživanje provedeno na 4000 odraslih osoba zaključilo je da statičke aktivnosti, poput treninga snage, imaju jače veze sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti od dinamičkih aktivnosti, poput hodanja i vožnje biciklom.



Činilo se da su i vježbe snage i aerobne aktivnosti zdrave za srce, čak i u malim količinama, na razini populacije, kaže dr. Maia P. Smith, koja je docentica na Odjelu za javno zdravstvo i preventivnu medicinu na Sveučilištu St. George u Grenadi . Ona nastavlja: Iako se činilo da je statična aktivnost više korisna nego dinamična, nalazi su također otkrili da su oni koji su se bavili objema vrstama aktivnosti prošli bolje od onih koji su samo povećali količinu samo jedne vrste.



Dr Smith i njezine kolege dobile su podatke za svoje istraživanje iz Nacionalne ankete o zdravlju i prehrani za razdoblje 2005.-2006. Na 4.086 odraslih osoba u SAD-u.

To je uključivalo informacije koje su pojedinci dali o vrstama tjelesne aktivnosti kojima su se odavali i jesu li imali znakove kardiovaskularnih čimbenika rizika - uključujući visoki krvni tlak, prekomjernu težinu, visoki kolesterol i dijabetes.



Tim je analizirao kardiovaskularne čimbenike rizika u odnosu na vrstu aktivnosti i proučio odnos između njih dvoje kako bi zaključio svoju studiju.



Aerobne aktivnosti uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom, plivanje, trčanje, ples i sve vrste sportova poput tenisa, badmintona. S druge strane, sklekovi, statičko veslanje, trening otpora i padovi u ramenima neki su primjeri vježbi za izgradnju snage.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.