Iako se popularno vjeruje da bi aerobne vježbe mogle biti bolje za srce od dizanja utega ili treninga snage, nova studija predstavljena na Konferenciji Američkog kardiološkog fakulteta u Latinskoj Americi 2018. otkriva da vježbe koje jačaju mogu koristiti srcu više od aerobnih aktivnosti.
Istraživanje provedeno na 4000 odraslih osoba zaključilo je da statičke aktivnosti, poput treninga snage, imaju jače veze sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti od dinamičkih aktivnosti, poput hodanja i vožnje biciklom.
Činilo se da su i vježbe snage i aerobne aktivnosti zdrave za srce, čak i u malim količinama, na razini populacije, kaže dr. Maia P. Smith, koja je docentica na Odjelu za javno zdravstvo i preventivnu medicinu na Sveučilištu St. George u Grenadi . Ona nastavlja: Iako se činilo da je statična aktivnost više korisna nego dinamična, nalazi su također otkrili da su oni koji su se bavili objema vrstama aktivnosti prošli bolje od onih koji su samo povećali količinu samo jedne vrste.
Dr Smith i njezine kolege dobile su podatke za svoje istraživanje iz Nacionalne ankete o zdravlju i prehrani za razdoblje 2005.-2006. Na 4.086 odraslih osoba u SAD-u.
To je uključivalo informacije koje su pojedinci dali o vrstama tjelesne aktivnosti kojima su se odavali i jesu li imali znakove kardiovaskularnih čimbenika rizika - uključujući visoki krvni tlak, prekomjernu težinu, visoki kolesterol i dijabetes.
Tim je analizirao kardiovaskularne čimbenike rizika u odnosu na vrstu aktivnosti i proučio odnos između njih dvoje kako bi zaključio svoju studiju.
Aerobne aktivnosti uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom, plivanje, trčanje, ples i sve vrste sportova poput tenisa, badmintona. S druge strane, sklekovi, statičko veslanje, trening otpora i padovi u ramenima neki su primjeri vježbi za izgradnju snage.