S obzirom na broj kemikalija i količinu zagađenja kojem svakodnevno izlažemo kosu, održavanje raskošne grive pokazalo se pomalo mučnim. Ne radi se samo o nanošenju skupih šampona, balzama i krema za kosu koji obećavaju da će uspjeti; često najjednostavniji način za postizanje lijepe kose leži u prilagođavanju vlastite prehrane.
U slučaju da vam nedostaje vremena i strpljenja, a vaša kosa jednostavno odbija brže rasti, ne tražite dalje od vlastite prehrane - evo nekoliko namirnica koje će vam pomoći u rastu kose.
Jaja su izvrstan izvor bjelančevina i biotina, a s obzirom na to da su naši folikuli dlake uglavnom sastavljeni od proteina, ove dvije hranjive tvari izvrsne su kada je u pitanju poticanje rasta kose. Jaja su također odličan izvor cinka, selena i drugih hranjivih tvari za kosu.
Jednostavni za jelo i lako dostupni, orašasti plodovi sadrže razne hranjive tvari koje mogu potaknuti rast kose. Smatra se superhranom za kosu, a nudi širok izbor vitamina B, cinka i esencijalnih masnih kiselina.
Poznato je da ribe s dobrim udjelom masti poput lososa, haringe i skuše imaju hranjive tvari koje potiču rast kose. Budući da je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, proteina, selena, vitamina D3 i vitamina B, koji su često povezani s rastom kose, smatra se izvrsnom hranom za vašu kosu.
Špinat je zdravo zeleno lisnato povrće koje je prepuno hranjivih tvari poput folata, željeza i vitamina A i C, a svi su oni ključni za rast kose.
Laneno sjeme je snažna hrana kada je u pitanju kosa - puna je hranjivih tvari i nosi manje kalorija. Osim što su bogate vitaminom E, cinkom i selenom, poput ribe, sjemenke lana su bogate i omega-3 masnim kiselinama.
Ako vaš rast kose nije bio primjetan već duže vrijeme, pokušajte dodati neku od ovih namirnica u svoju prehranu i javite nam kako je to prošlo u odjeljku komentara ispod.