Od poboljšanja raspoloženja do sna: Evo zašto je prirodna sunčeva svjetlost ključna za vas

'Prilagodite svoj dan, vodite računa o tome da dobijete više prirodnog svjetla (ne samo izravne sunčeve svjetlosti), poput treninga vani umjesto u teretani,' rekla je dr. Dixa Bhavsar o prednostima sunčeve svjetlosti osim vitamina D

Pokazalo se da boravak na otvorenom poboljšava kvalitetu sna. (Izvor: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Usred zabrinutosti zbog pandemije, sve više zdravstvenih djelatnika sugerira kako izlaganje suncu čak i pola sata dnevno može pomoći u povećanju razine vitamina D u tijelu koji se smatra ključnim za kost i zdravlje mišića. Ali jeste li znali da sunce nije samo izvor vitamina D? Zapravo ima nekoliko drugih prednosti za nečije zdravlje.

Odlazak na Instagram, ayurvedski praktičar dr. Dixa Bhavsar sugerirao je kako sunčeva svjetlost ujutro, odmah nakon izlaska sunca do oko 8 sati ujutro i u vrijeme zalaska sunca, može pomoći.

vrste ukrasnih stabala trešnje

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Dr Bhavsar je spomenuo kako vitamin D zapravo nije vitamin.

To je hormon za jačanje imuniteta i energije koji ima dubok učinak na naše zdravlje, rekla je.

Evo što treba znati o sunčevim zrakama i našem zdravlju

Prema dr. Bhavsaru, različite valne duljine svjetlosti (boje) prisutne su u različito doba dana i različito utječu na nas. Svaka valna duljina ima različitu terapijsku korist.

*Izloženost UVA, na primjer, povećava dušikov oksid koji je vazodilatator, koji poboljšava protok krvi, poboljšava oksigenaciju, smanjuje brzinu disanja, snižava razinu glukoze u krvi.

*Crveni vidljivi spektar koji je uvijek prisutan tijekom dana dotiče se funkcije mitohondrija koja se povećava energije i cjelokupno zdravlje.

žuta i bijela tratinčica ime

*Iz prirodnog svjetla proizvodimo i neurotransmitere serotonin, melatonin i dopamin koji su kritični za mentalno zdravlje uključujući smanjenje tjeskobe, depresije itd.

*Plavo svjetlo nas stimulira i drži budnima. Također pomaže kod sezonskih afektivnih poremećaja i depresije zbog svojih sposobnosti proizvodnje hormona.

*Dokazano je da boravak na otvorenom poboljšava kvalitetu sna i fino podešava naš dnevni cirkadijalni ritam, jer stvaramo melatonin (naš spavati hormona) iz dnevne svjetlosti, zatim izlučuju melatonin nakon izostanka plave svjetlosti tijekom 2+ sata (zbog čega su plave blokirajuće naočale tako važne nakon zalaska sunca).

Ne savjetujem da bezobzirno pretjerate s izravnim sunčevim svjetlom i počnete gorjeti. Prilagodite svoj dan, pazite da dobijete više prirodnog svjetla (ne samo izravne sunčeve svjetlosti), poput treninga vani umjesto u teretani, rekla je.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.

popis indijskih začina sa slikom