Od đumbira do maslinovog ulja: hrana koja može zaštititi od onečišćenja zraka

Dobro uravnotežena prehrana može biti jedan od načina rješavanja problema jer je dokazano da vas neke namirnice štite od zagađivača. Evo nekih namirnica koje vas mogu učiniti osjetljivijim na štetne učinke onečišćenja zraka.

hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuBorite se protiv onečišćenja zraka ovom lako dostupnom hranom. (Izvor: File Photo)

Kvaliteta zraka u glavnom gradu pala je na novi nizak nivo nakon što su stotine slika spaljene u Delhiju na Dussehri. Poznato da uzrokuje gomilu problema u rasponu od respiratornih bolesti poput kroničnog bronhitisa i emfizema do srčanih bolesti, pa čak i dijabetesa, važno je poduzeti korake da se zaštitimo.

Jedenje dobro uravnotežene prehrane mogao bi biti jedan od načina rješavanja problema jer je dokazano da neke namirnice štite od zagađivača. Ovdje je popis namirnica koje vas mogu učiniti osjetljivijim na štetne učinke zagađenja.

Đumbir

Bogat snažnim protuupalnim elementima, đumbir je prirodni adaptogen koji pomaže u održavanju vašeg nadbubrežnog sustava zdravim i finim. Poboljšava vašu sposobnost toleriranja i otpora na različite stresne faktore, uključujući onečišćenje zraka.



hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuBorite se protiv onečišćenja zraka đumbirom. (Izvor: File Photo)

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži spoj nazvan alfa-tokoferol koji pomaže u poboljšanju funkcije pluća. Masne kiseline sadržane u maslinovom ulju također su korisne za smanjenje upala. Uključite ga u svoju prehranu koristeći ga u salati ili u kuhanju.

hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuMaslinovo ulje je dobro za vaše zdravlje. (Izvor: File Photo)

Rajčice

Svježe rajčice sadrže element zvan likopen, koji je snažan antioksidans koji pomaže u borbi i zaštiti od respiratornih bolesti.

hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuRajčice mogu pomoći u izgradnji dobrog imuniteta. (Izvor: Getty Images)

Sjemenke lana

Laneno sjeme ima visoku razinu fitoestrogena i omega 3 masnih kiselina. Također ima antioksidativna svojstva koja pomažu nositi se sa simptomima uzrokovanim astmom i drugim alergijskim reakcijama. Možete uzeti žlicu lanenih sjemenki ili ih uvrstiti u svoju prehranu dodavanjem u svoje salate ili smoothieje.

hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuUvijek je dobra ideja uključiti lanene sjemenke u svoju prehranu. (Izvor: File Photo)

Kurkuma

Kurkuma je dobro poznati antioksidans i kaže se da pomaže u zaštiti pluća od toksičnih učinaka zagađivača. Vrlo čest sastojak koji se nalazi u indijskim kuhinjama, možete dodati mrvicu kurkume u svoj curry ili skuhati šalicu toplog lattea s kurkumom.

hrana za borbu protiv onečišćenja zraka, što učiniti za rješavanje problema zagađenja zraka, hrana zagađenja delhijskim smogom, kvaliteta zraka hrana iz Delhija za liječenje, hrana za liječenje utjecaja zagađenja, izliječenje zagađenja hranom, indian express, vijesti o indian expressuPoznato je da kurkuma ima protuupalna i antioksidativna svojstva. (Izvor: File Photo)

Jeste li spremni uključiti ove namirnice protiv onečišćenja u svoju prehranu?

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.