Od ribe do rajčice: namirnice koje će vam pomoći da dobijete čistu kožu bez prištića

Dodajte namirnice bogate selenom, cinkom, omega 3 i vitaminom E, poput sjemenki suncokreta, guave, kivija, naranči, jaja, pšeničnih klica, jaja, morskih korova i leće ', predložila je Lakshita Jain, certificirana klinička dijetetičarka, predavačica, edukatorica za dijabetes, tehnolog mesa , i osnivač NUTR -a

kalcij bez mlijekaHranite li se zdravo? (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Borite li se s prištićima, začepljenim porama, pigmentacijom, aknama ili nekim drugim problemom povezanim s kožom? Tada je vrijeme da napravite neke promjene u prehrani.

Čista prehrana važna je za čišćenje vaše kože. Pigmentacija nastaje zbog viška lučenja melanina u krvi. Nikakvi laseri za kožu i kemijski pilinzi neće vam dati čistu kožu, osim ako i dok ne očistite krv čistom ishranom. Čista prehrana trebala bi uključivati ​​dvije porcije voća i pet porcija povrća dnevno. Dodajte selen, cink, omega 3 i hrana bogata vitaminom E, poput sjemenki suncokreta, guave, kivija, naranči, jaja, pšeničnih klica, jaja, morskih korova i leće, predložila je Lakshita Jain, ovlašteni klinički dijetetičar, predavač, pedagog za dijabetes, tehnolog mesa i osnivač NUTR -a



To, rekla je, mora biti povezano s pijenjem puno vode. 75 posto našeg tijela sastoji se od vode i svakih 27 dana stvaraju se nove stanice kože. Jedući čistu i pitku vodu, možete očistiti kožu u roku od mjesec dana, dodala je.



Evo nekoliko namirnica koje će vam pomoći da dobijete čistu kožu, prema prijedlogu stručnjaka.

kakvo drvo ima ružičaste cvjetove

Riba



Jedenje dvije porcije masne ribe tjedno poput lososa, skuše i haringe može vam pomoći kod blistave kože. Riba je najbolji izvor Omega-3, osim što je bogata vitaminom E i cinkom. Konzumiranje ribe može smanjiti akne i crvenilo.

Dodatak ribljem ulju

Konzumiranje ribljeg ulja još je jedan sjajan način da dobijete čistu kožu. Dodajte 1200 mg mekog gela od ribljeg ulja kao zamjenu za ribu.



proteinZa kožu bez prištića bitna je dobra prehrana. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Sjemenke lana

Laneno sjeme izvrstan je vegetarijanac omega 3 izvor. Ima sposobnost zadržavanja vode kako bi vas održao hidratiziranim i zadržao vlagu kože. Konzumiranje dvije žlice lanenih sjemenki dnevno pomaže u smanjenju akni, ujednačavanju tonova kože i potiče zdrav sjaj.

Dodatak lanenom ulju



Laneno sjeme također može pomoći u uravnoteženju pH kože, poboljšanju elastičnosti i liječenju akni. Laneno sjeme možete zamijeniti dodatkom lanenog ulja od 500 mg.

Rajčica

Rajčice bogate su likopenom. Nanošenje rajčice na kožu može pomoći kod pigmentacije, dok jedući održava kožu hidratiziranom i sjajnom. Jedite jedan paradajz svaki dan s miješanim kokosom popodne. Učinit će vašu kožu sjajnom u roku od tjedan dana.



Voda s limunom

Hidratizirana koža riješit će 90 posto kožnih problema. Dvije čaše vode s limunom bez šećera pomoći će očistiti kožu. Također možete konzumirati kokosovu vodu.

Hrana bogata kolagenom

Dodavanje dodataka kolagena za čistu kožu novi je trend. Pušenje, zagađenje i UV zrake mogu uništiti kolagen kože zbog čega izgleda opušteno i dosadno. No, nikakvi dodaci neće djelovati ako vaša prehrana nije fiksna. Dodajte prirodnu hranu bogatu kolagenom, poput ribe, piletine, bjelanjaka, agruma, bobičastog voća, crvenog i žutog povrća i češnjaka. Istraživanja su pokazala da dodavanje hrane bogate klorofilom, poput pšenične trave, špinata, sjemenki ječma i lucerne, također može povećati kolagen kože.

Hrana bogata citrulinom

Citrulin je poznat kao prije treninga dopuniti. Ali ima i svojstva protiv starenja. Lubenica je jedan od najboljih izvora hrane L-citrulina zajedno s mahunarkama, mesom i orašastim plodovima koji također sadrže aminokiseline.

koliko različitih vrsta manga postoji

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!