Vojna dijeta, trodnevni program prehrane, pomaže izgubiti do četiri do pet kilograma u roku od tjedan dana, kažu stručnjaci. Ali pazite na mitove.
Mehar Rajput, dijetetičarka i nutricionistica, FITPASS, aplikacija za ljubitelje fitnesa, i Sonia Narang, dijetetičarka u njujorškoj klinici za dijetu i wellness Sonie Narang razbile su nekoliko mitova:
Mit : Na dijeti ste samo tri dana.
Činjenica : Ovo nije istina. Iako je plan prehrane osmišljen za tri dana, nastavljate promatrati unos kalorija preostalih dana u tjednu. Ovo vas praktički drži na dijeti svih sedam dana u tjednu.
Iako vas prva tri dana provode kroz strogu i kontroliranu dijetu, druga četiri dana definitivno nisu dani za varanje. Morate jesti umjereno, iako to može dovesti do promjena raspoloženja zbog niskokaloričnog unosa.
Mit : U ovu dijetu ne računate kalorije.
Činjenica : Bilo da se radi o trodnevnom programu prehrane ili ostatku od četiri dana u tjednu, morate jesti umjereno. Ako mijenjate jednu vrstu hrane na drugu, na primjer losos s nemasnim proteinima ili ne-vegetarijanski s vegetarijanskim, morate biti sigurni da je unos kalorija isti.
Mit : Ova dijeta ubrzava vaš metabolizam.
Činjenica : Sama dijeta to ne može učiniti za vas. Uz prehranu, morate redovito vježbati. Postoje stimulansi poput kofeina koji mogu ubrzati metabolizam, ali to je kratko vrijeme.
Mit : Stručnjaci za prehranu razvijaju ovu dijetu.
Činjenica : Nitko ne zna točno o korijenskoj osnovi vojne dijete. Usprkos tome, izvori sugeriraju da je vojna dijeta osmišljena na temelju neželjene pošte, oglasne ploče, faksom od jedne osobe do druge i usmenom predajom.
Mit : Ovo je vrlo zdrava i hranjiva prehrana.
Činjenica : To nije dijeta s niskim udjelom masti, niskim kolesterolom ili s malo soli, već samo niskokalorična dijeta. Kao rezultat toga, to nije zdrav i uravnotežen izbor za većinu ljudi s određenim problemima, uključujući visoki kolesterol, hipertenziju, dijabetes i bolesti srca.