Fitnes trener govori zašto su dani odmora 'važan dio svake rutine vježbanja'

'O nečemu što osjećam ne govori se dovoljno .. zašto se odmarati ?? To je toliko važno ... 'Podijelila je slavna osoba fitness trenerica Namrata Purohit na Instagramu

vježbatiDani odmora važan su dio vaše rutine vježbanja, kaže fitness trenerica Namrata Purohit, (reprezentativno: pixabay)

Prije nekog vremena Anil Kapoor podijelio je na Instagramu bilješku zašto uzima slobodan dan nakon šest neprekidnih dana vježbanja. Naglasio je njegovu važnost objašnjavajući kako trening s utezima stavlja stres na mišiće.



Obrađujući isto, slavna fitness trenerica Namrata Purohit podijelila je na Instagramu zašto je dan odmora jednako važan kao i vježbe.



O nečemu što osjećam ne govori se dovoljno .. zašto se odmarati ?? To je toliko važno, a zapravo je to kad se vaši mišići grade i (vi) počnete uviđati razliku. Važna je za vaše tijelo i um, napisala je.



Istaknula je sljedeće razloge:

*Ublažava bolove u mišićima i bol: Tijekom dana odmora tijelo dobiva priliku ukloniti višak laktata iz mišića, što smanjuje bol u mišićima.



*Popravlja i gradi mišiće: Vježba može uzrokovati mikroskopske suze u mišićnom tkivu. Tijekom dana odmora, stanice zvane fibroblasti popravljaju i izgrađuju mišićno tkivo.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Namrata Purohit (@namratapurohit)

*Nadoknađuje zalihe energije u tijelu: Vježba smanjuje razinu glikogena, oblik energije pohranjene u mišićima, što dovodi do umora mišića. Zalihe glikogena se popunjavaju tijekom dana odmora, smanjujući umor i pripremajući mišiće za sljedeći trening.



*Sprječava ozljede: Prekomjerno vježbanje može dovesti do ponavljajućeg naprezanja mišića, povećavajući rizik od ozljeda.



stablo sa svijetloljubičastim cvjetovima

*Omogućuje odmor: Pretjerano vježbanje također može umoriti um, što može dovesti do lošeg donošenja odluka tijekom rutine vježbanja, povećavajući rizik od ozljeda.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!