Prije nekog vremena Anil Kapoor podijelio je na Instagramu bilješku zašto uzima slobodan dan nakon šest neprekidnih dana vježbanja. Naglasio je njegovu važnost objašnjavajući kako trening s utezima stavlja stres na mišiće.
Obrađujući isto, slavna fitness trenerica Namrata Purohit podijelila je na Instagramu zašto je dan odmora jednako važan kao i vježbe.
O nečemu što osjećam ne govori se dovoljno .. zašto se odmarati ?? To je toliko važno, a zapravo je to kad se vaši mišići grade i (vi) počnete uviđati razliku. Važna je za vaše tijelo i um, napisala je.
Istaknula je sljedeće razloge:
*Ublažava bolove u mišićima i bol: Tijekom dana odmora tijelo dobiva priliku ukloniti višak laktata iz mišića, što smanjuje bol u mišićima.
*Popravlja i gradi mišiće: Vježba može uzrokovati mikroskopske suze u mišićnom tkivu. Tijekom dana odmora, stanice zvane fibroblasti popravljaju i izgrađuju mišićno tkivo.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
*Nadoknađuje zalihe energije u tijelu: Vježba smanjuje razinu glikogena, oblik energije pohranjene u mišićima, što dovodi do umora mišića. Zalihe glikogena se popunjavaju tijekom dana odmora, smanjujući umor i pripremajući mišiće za sljedeći trening.
*Sprječava ozljede: Prekomjerno vježbanje može dovesti do ponavljajućeg naprezanja mišića, povećavajući rizik od ozljeda.
stablo sa svijetloljubičastim cvjetovima
*Omogućuje odmor: Pretjerano vježbanje također može umoriti um, što može dovesti do lošeg donošenja odluka tijekom rutine vježbanja, povećavajući rizik od ozljeda.
Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!