S obzirom na to da je ovdje blagdan i da slijedi sezona vjenčanja, normalno je da ljudi žele izgledati najbolje što mogu. U jogi, pranayama i neke asane mogu vam dati prednost mladenačke i sjajne kože. Asane poput Halasane, Karnapidasane, Sarvangasane i Shirshasane, zajedno s drugim obrnutim pozama, mogu donijeti sjaj vašoj koži, kaže veliki majstor Akshar, filantrop, duhovni učitelj, trener stila života, joga-preneur i autor.
Prema njegovim riječima, ako želite imati sjajnu kožu, onda uz jogu uključite i prehranu bogatu voćem i povrćem. Izbjegavajte nezdravu hranu koja je masna, prerađena ili masna.
gdje se nalaze stabla hikorija
Evo nekoliko asana koje možete isprobati:
Halasana
Formiranje
* Lezite na leđa i stavite dlanove na pod pored sebe.
* Trbušnim mišićima podignite noge za 90 stupnjeva.
* Čvrsto pritisnite dlanove u pod i spustite noge unatrag iza glave.
* Podržite donji dio leđa dlanovima prema potrebi.
* Držite asanu neko vrijeme.
Riječ opreza: Oni koji imaju lumbago, bolove u vratu, spondilitis i visoki krvni tlak ne bi trebali prakticirati ovo držanje.
Sarvangasana
bijeli cvijet sa zelenim središtem
Formiranje
* Lezite na leđa i stavite ruke pored sebe.
* Lagano podignite noge od poda i postavite ih okomito na pod nogama prema nebu.
* Polako podignite zdjelicu i odmaknite se od poda.
* Stavite dlanove na leđa radi podrške.
* Pokušajte poravnati ramena, trup, zdjelicu, noge i stopala.
* Usmjerite pogled prema stopalima.
Riječ opreza:
- Praktičari s problemima zgloba, vrata ili ramena trebali bi se suzdržati od izvođenja ove asane.
- Žene se moraju suzdržati od izvođenja ove asane tijekom menstruacije ili trudnoće.
- Praktičari koji pate od povećane štitnjače, jetre ili slezene, cervikalnog spondilitisa, skliznutog diska i visokog krvnog tlaka ili drugih srčanih tegoba moraju se suzdržati.
Sirsasana (Stalak na glavi)
Formiranje
* Počnite u Vajrasani.
* Laktove postavite na tlo i spojite dlanove.
* Vaši dlanovi i laktovi moraju tvoriti trokut na podu.
* Vrh glave postavite na pod ispred dlanova.
* Neka vam dlanovi podupiru potiljak.
* Prstima hodajte prema glavi dok vam se leđa ne isprave.
* Prvo podignite jednu nogu, a zatim polako podignite drugu.
* Spojite noge i pokažite prste prema dolje.
* Ostanite u ovom položaju sve dok vam je udobno.
Riječ opreza: Nemojte vježbati ako imate lumbago, bolove u vratu, spondilitis i visok krvni tlak.
Padahastasana
male crvene bubice na mojim biljkama
Formiranje
* Početak u Samasthiju.
* Gornjim dijelom tijela izdahnite prema naprijed.
* Spustite glavu i opustite ramena i vrat.
* Lagano savijte koljena ako ste početnik.
* Dlanove stavite uz stopala.
* Držite ovu asanu neko vrijeme
Kakasana (poza vrana)
Formiranje
male crne bube u kući
* Nagnite se i postavite dlanove malo dalje od nogu.
* Lakše savijte laktove i postavite koljena van.
* Leđa držite paralelno s podom.
* Gledajte gore i naprijed.
* Nagnite se naprijed tako da se vaša tjelesna težina prebaci na ruke.
* Uravnotežite i polako podignite obje noge od tla.
Riječ opreza: Izbjegavajte u slučaju problema s ručnim zglobom, vratom ili ramenom.
Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!