Post u vrijeme festivala može biti težak, pogotovo kad ima toliko posla! Tijekom Navratrija mnogi provode dane posteći i moleći se. Mnogo puta se učinci posta osjećaju na ljudima jer se osjećaju usporeno i bez energije, kaže dr. Manoj Kutteri, direktorica wellnessa u wellness centru Atmantan. To se također odražava u njihovom raspoloženju i strpljenju.
biljke i životinje koje žive u prašumi
Evo nekoliko načina za održavanje razine energije, kaže dr. Kutteri.
Ne preskačite obroke
Post ne mora biti u potpunosti bez hrane. Tijekom festivala Navratri post uključuje voće i zdrav obrok barem jednom dnevno. Konzumiranje hrane s niskim udjelom ugljikohidrata i orašastih plodova pomaže u dobivanju trajne energije za cijeli dan. Također se može otići na velikodušnu čašu shakea od banane ili papaje kako bi im se uljepšao dan.
Ujutro učitavanje orašastih plodova može pomoći da ostanete pod naponom cijeli dan.
Pijte dovoljno vode
Popijte najmanje dvije čaše vode ujutro kako biste izbjegli dehidraciju. Zbog nedostatka soli u tijelu tijelo brže gubi tekućinu. Važno je povremeno piti vodu jer čuva tijelo od dehidracije i ubrzava metabolizam.
Izbjegavajte spavanje
Tijekom posta, budući da tijelo nema soli i dovoljno hrane, vjerojatno će se neko osjećati pospano i umorno cijelo vrijeme. No, umjesto da posustanete u pospanosti, važno je ostati aktivan. Odvojite vrijeme za druženje s ljudima, slušanje glazbe ili pridruživanje svečanostima. Spavanje tijekom posta učinilo bi vas tromim.
smeđa i crna dlakava gusjenica
Preskočite dozu kofeina
Kad su razine energije niske, želja za kavom ili čajem zasigurno će porasti. No, trebali biste izbjegavati kofein tijekom brzih dana jer će progutati kalcij iz sustava i učiniti da se osjećate gladni cijelo vrijeme. Idealna pića za vrijeme posta su voda od limete, sokovi od bobičastog voća, mliječni napitci i lassi. Minty pića su također izvrsna!
Idite premalo na grickalice
Posna hrana Navratri sastoji se od raznih jela. Umjesto da jedete grickalice i njegujete delikatesu, važno je tijelu dati potrebnu prehranu. Spustite se na grickalice i pokupite hranjive sastojke. U svoje dodajte voće, vlaknaste purice, currye i zdravo povrće
tanjur za uživanje u obroku koji daje energiju. Pravilna prehrana trik je u ispunjavanju ispravne prehrane.
Samodisciplina je ključ
Pušenje ili pijenje dodatno dehidrira tijelo i stvara refluks kiseline. Kako vaše tijelo nije spremno prihvatiti nikakve grube elemente, najbolje je izbjegavati navike ovisnosti.
Vježbanje je dobro!
identifikacija hrasta po lišću
Umjerena tjelesna aktivnost, poput šetnje ili plesa na večeri Garba, može vam biti odlična ako ostanete aktivni. Kad se bavite svakodnevnim poslovima i uživate u aktivnom načinu života, razina energije ostaje visoka. Odlučite se za šetnju ujutro ili barem 15-20 minuta joge kako biste usmjerili svoju energiju i osjećali se blistavo i sretno cijeli dan. Ne samo da vam oduzima pažnju od gladi, već i čini da se osjećate sretno i tužno.