Emocionalna glad nasuprot stvarnoj gladi: Znajte razliku

'Emocionalna prehrana je kada smo mentalno iscrpljeni i našem umu je potrebno gorivo da se nosi s tim stresom i žudi za nezdravom hranom', rekla je nutricionistica

emocionalna gladU ovoj situaciji, hrana djeluje kao nagrada mozgu. Zabilježeno kao nagrada, naš mozak pamti ono što osjeća i traži to, rekla je dr. Sinha, dodajući da ključ stvaranja navike tada postaje žudnja. (Izvor: Unsplash)

Često jedete kad se osjećate slabo, umorno ili pod stresom? Posebno smo u karanteni tijekom dana iskusili želju i prepustili se nezdravim grickalicama kako bismo zasitili svoje gladi. No jesmo li doista gladni ili samo osjećamo 'emocionalnu glad'?

Glumac Sameera Reddy, koja svojim sljedbenicima neprestano zaviruje u njezino fitnes putovanje - od dijeljenja video zapisa o vježbama do nadahnuća ljudi o tjelesnoj pozitivnosti, nedavno je na Instagramu razgovarala o stvarnoj gladi nasuprot emocionalnoj prehrani i kako se može stvoriti ravnoteža.

Jeste li emocionalni jedec? Ljudi uvijek govore o dijetama i zdravoj prehrani, ali važno je doista doći do srži zašto je tako teško ostati dosljedan! U posljednjih šest mjeseci, uz dosljednu tjelovježbu, smršavio sam gotovo 10 kg i morao sam duboko zaroniti u to da ne jedem od stresa i mamine iscrpljenosti. Kad se osjećate umorno ili umorno ili negativno, pojavljuju se određene žudnje i osjećam da sam to uspjela uravnotežiti tako što sam svjesna što izaziva hranu, napisala je. Pogledaj.



biljke za kupaonice bez prozora
Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Sameera Reddy (@reddysameera)

Objašnjavajući to, nutricionistica za zdravlje i holistički wellness trener, Karishma Shah rekla je: Kad je naše tijelo u stanju stresa, skloni smo donijeti pogrešne izbore u smislu hrane. To je također kada naše tijelo žudi za više nezdrave hrane, šećera i pržene hrane. Emocionalno jedenje naziva se i bezumno jelo, jer tada samo ubacujemo hranu u usta. To je način borbe protiv stresa i pronalaska utjehe.

Drugim riječima, to je kad smo mentalno iscrpljeni i našem umu je potrebno gorivo da se nosi s tim stresom i žudi za nezdravom hranom, rekla je

Stvarna glad, s druge strane, je kada osjetimo miris hrane i počnemo sliniti, a svi naši probavni sokovi se zapale i kada naše tijelo šalje signale mozgu da je sada gladno i spremno za unos hrane, rekla je indianexpress.com .

Kako kontrolirati emocionalnu glad?

Shah je predložio načine za kontrolu emocionalne gladi.

*Opustite se i uklonite stres prije jela
*Dobro žvačite hranu
*Očistite svoju ostavu sa zdravim spajalicama i mogućnostima grickanja
*Jedite očima da biste uživali u bojama, teksturama i okusu hrane
*Nemojte ometati dok jedete, poput sjedenja pred prijenosnim računalom, mobitelom ili televizorom.