Povećava li se rizik od osteoporoze s godinama u žena u menopauzi? Saznajte ovdje

Osteoporoza je općenito poznata kao 'tiha bolest' jer se simptomi ne mogu lako otkriti. Osoba može biti svjesna bolesti samo kada iznenadni udarac ili pad uzrokuju prijelom zbog slabih kostiju.

Osteoporoza, osteoporoza kod žena, osteoporoza kod žena u menopauzi, prijelomi kostiju kod žena, osteoporoza i prijelomi kostiju, vijesti indijskog ekspresa, indijski ekspresPostoji izravna povezanost između razvoja osteoporoze i nedostatka estrogena tijekom menopauze. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Osteoporoza je stanje u kojem kosti slabe, povećavajući rizik od iznenadnih i neočekivanih prijeloma. Uvjet ' osteoporoza ’Znači porozne kosti i stanje rezultira značajnim gubitkom koštane mase i snage. Postoji izravna povezanost između razvoja osteoporoze i nedostatka estrogena tijekom menopauze. Estrogen je hormon koji ima ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, a opada nakon menopauze. Period nakon menopauze karakterizira resorpcija ili razgradnja postojećih kostiju i stvaranje novih. Stoga niske razine estrogena tijekom menopauze mogu uzrokovati gubitak koštane mase.



Budući da su žene u menopauzi starije od 50 godina sklonije osteoporozi, važno im je razumjeti početak, znakove upozorenja, dijagnozu i liječenje bolesti, kaže dr. Vineesh Mathur, direktorica odjeljenja za kralježnicu, Institut za mišićno -koštane poremećaje i ortopedija, Medanta, Medicina, Gurgaon.



Što uzrokuje osteoporozu?

Točan uzrok osteoporoze nije poznat. Naše kosti izrađene su od živih i rastućih problema s vanjskom ljuskom od gustih kostiju koja obavija kost poput spužve. Kad dođe do osteoporoze, rupe unutar spužvastog dijela tkiva povećavaju se u veličini i broju, slabeći unutrašnjost kosti. Do dobi od 30 godina naše tijelo gradi više kostiju nego što gubi, ali taj proces počinje se mijenjati nakon 35. godine života što dovodi do gubitka koštane mase. Kad se gubitak kosti pogorša, uzrokuje osteoporozu, dodaje.



Znakovi upozorenja

osteoporoza, osteoporoza kod žena, osteoporoza kod žena u menopauzi, osteoporoza indijski expressPrehrana s nedostatkom kalcija, zbog neodgovarajućeg unosa tijekom vremena, može dovesti do osteoporoze. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Osteoporoza je općenito poznata kao 'tiha bolest' jer se simptomi ne mogu lako otkriti. Osoba može biti svjesna bolesti samo kada iznenadni udarac ili pad uzrokuju prijelom zbog slabih kostiju. Simptomi uključuju:

slike lišća cedrovine

1. Srušeni kralješci
2. Kosa ramena
3. Bolovi u leđima
4. Deformiteti kralježnice poput pogrbljenog držanja
5. Krivina straga



Faktori rizika:

1. Dob: Ovo je značajan faktor rizika jer snaga i gustoća kostiju prirodno opadaju kako starimo.



2. Spol: Žene starije od 50 godina sklonije su riziku u odnosu na muškarce. Čimbenici poput lakših i tanjih kostiju i menopauze povećavaju rizik.

veliko drvo s ljubičastim cvjetovima

3. Tjelesna težina i struktura kostiju: Mršave i sitne žene imaju veći rizik od razvoja osteoporoze jer imaju manje kosti u odnosu na žene s većom tjelesnom težinom.



4. Obiteljska anamneza: Obiteljska anamneza osteoporoze kod roditelja ili baka i djedova povećava rizik



Preventivne mjere:

mliječni proizvodi, mliječni proizvodi osteoporoza, zdravstvene koristi mliječnih proizvoda,Preporučuje se konzumiranje hrane bogate kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

1. Redovito vježbajte i bavite se tjelesnim aktivnostima. To pomaže u jačanju kostiju i mišića, čime se sprječava gubitak koštane mase osim što vam pomaže da ostanete aktivni. Najbolja metoda za sprječavanje osteoporoze je vježbe s opterećenjem poput hodanja, trčanja, plesa i igranja tenisa tri do četiri puta tjedno. Također se preporučuju vježbe snage i ravnoteže.

2. Konzumiranje hrane bogate kalcijem kao što su mlijeko i mliječni proizvodi, plodovi mora, konzervirana riba poput lososa i srdela, tamnozeleno lisnato povrće, poput kelja, krastavca i brokule i kruhovi preporučuje se brašno obogaćeno kalcijem jer kalcij pomaže u povećanju čvrstoće kostiju



3. Za osobe koje ne podnose laktozu, konzumiraju hranu bez laktoze bogatu kalcijem, poput lisnatog zelenog povrća, lososa i brokula a preporučuju se mliječni proizvodi bez laktoze



grmlje i cvijeće ispred kuće

4. Naše tijelo koristi vitamin D apsorbirati kalcij i povećati pristup istom korisno je. Izlaganje suncu ako ste 20 minuta dnevno na otvorenom i konzumirate hranu bogatu vitaminom D, poput jaja, masne ribe poput lososa, žitarica i mlijeka obogaćenog vitaminom D.

5. Ograničite konzumaciju alkohola i pušenje. To je zato što pušenje utječe na formulu hormona estrogena koji štiti kosti.



koje su neke prašumske životinje

6. Izbjegavajte određene lijekove kao što su steroidi, određeni lijekovi koji se koriste za liječenje napadaja (antikonvulzivi), razrjeđivači krvi (antikoagulansi) i lijekovi za štitnjaču jer pomažu u gubitku koštane mase. U slučaju da su ti lijekovi potrebni, moraju se nadopuniti promjenom načina života i prehrane kako bi se smanjili štetni učinci.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.