Dijeta uz šampon: Zdravstveni portal Navya Nande dijeli savjete za sprječavanje opadanja kose
Opadanje kose može biti uzrokovano nedostatkom prehrane, medicinskim stanjima ili čak stresom
Uravnotežena prehrana može spriječiti opadanje kose. (Izvor: getty images/datoteka) Opadanje kose vrlo je čest problem s kojim se mnogi od nas moraju suočiti. No, ne samo sezonske promjene mogu uzrokovati opadanje kose, već mogu biti i posljedica nezdrave prehrane, nedovoljne njege kose ili zdravstvenih stanja.
Aara zdravlje , virtualni zdravstveni portal koji je pokrenula Nayva Nanda, podijelio je neke korisne savjete, koje su provjerili dermatolozi dr. Asha Mourya i dr. Vidhi Patel, kako bi se ograničilo opadanje kose.
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju dijeli Aara Health (araaarahealth)
Prehrana
Opadanje kose može biti uzrokovano nedostatkom hranjivih tvari. Evo što Aara Health preporučuje:
*Prehranite se proteinima, uključujući bjelanjke, mlijeko i mliječne proizvode, piletinu, žitarice, mahunarke i klice.
* Uzimajte dodatke željeza ako je vaša razina hemologlobina niska.
* Dodaci vitamina B12 i vitamina D3 mogu se uzimati u slučaju nedostatka.
* Uzimajte dodatke biotina u potrebnoj dnevnoj dozi.
Medicinska stanja
kako prepoznati borove po iglicama
U slučaju prekomjernog opadanja kose, preporučuje se testiranje na hipotireozu, dijabetes melitus te bubrežne ili jetrene bolesti. Mlade djevojke s opadanjem kose, aknama i hirzutizmom trebale bi se testirati na PCOS, spomenula je Aara Health.
Vjerojatno će se dogoditi i opadanje kose nakon bolesti, operacije ili nakon trudnoće. Pomiriti i multivitamini pomoći će, spomenuo je portal.
Stres
Stres također može dovesti do opadanja kose. Joga, meditacija, tjelovježba, adekvatan san i uravnotežena prehrana mogli bi vam pomoći u prevladavanju.
Njega kose
Aara Health predlaže sljedeće:
*Koristite blagi šampon bez mirisa ili parabena
* Nakon šamponiranja, regenerirajte kosu
* Izbjegavajte često ispravljanje kose ili feniranje
jele smreke i borova