Računajte na ove namirnice za dobro zdravlje zubi

Postoje određene namirnice koje ulaze u naš sustav i pružaju dodatne vitamine gleđi naših zuba kako bi bili zdravi.

zdravlje zuba, oralna higijena, indianexpress,Pobrinite se da vaša oralna higijena bude jaka s određenom hranom. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Dobro prehrana je ključ zdravog života. Uobičajena je izreka da smo ono što jedemo, ali treba napomenuti da sve što konzumiramo mora ući kroz usnu šupljinu. Vrlo je važno održavati higijenu usta radi zdrave prehrane, objašnjava dr. Gunita Singh, direktorica Dentema.

Čisti zubi jednako manje bakterija u ustima. Hrana koju žvačemo pretvara se u ‘bolus’ sa slinom za ulazak u želudac. Ako su slina i usna šupljina zdravi, hrana će ostati higijenska. Postoje određene namirnice koje ulaze u naš sustav i pružaju dodatne vitamine zubnoj caklini kako bi postala jača i zdravija. Čvršći zubi znači da ćemo moći bolje žvakati i bolje probaviti.



Evo nekoliko namirnica koje su dobre za našu usnu šupljinu.



kakva je ovo vrsta leptira

Jabuka

An jabuka dan drži liječnika podalje. Ovo vrijedi i za stomatologe. Jabuka se naziva i prirodnom četkicom za zube. Zapravo, sve hrskavo voće i sirovo povrće poput mrkve, celera i jabuka pomažu u čišćenju plaka i kamenca sa zuba. Također smanjuju bakterije koje uzrokuju šupljinu i povećavaju protok sline zauzvrat održavajući usnu šupljinu čistom i zdravom.



Vitamin C

Vitamin C iz voća i povrća poput naranči, limuna, nane, korijandera, rajčice, krastavca, ananasa i kruške pomaže u zaštiti naših desni. Desni su temelj naših zuba i pomažu u očuvanju zuba. Vitamin C jedan je od ključnih čimbenika našeg parodontnog zdravlja. Također pomaže u izgradnji imunitet tijela i pomaže u borbi protiv bilo koje infekcije u usnoj šupljini.

Jagode



Jagode sadrže enzim za izbjeljivanje jabučnu kiselinu i mogu učiniti čuda za naš osmijeh. Da biste dobili par biserno bijelih zuba, utrljajte jagodu izravno na zube ili napravite pire i utrljajte poput paste.

drvo s malim crvenim bobicama
banane, zdravstvene koristi banana, zdravlje zuba, indijski način životaTrljajte zube unutarnje strane korice banane 2 minute svaki dan kako biste dobili bjelje zube. (Fotografija: Thinkstock/Getty Images)

Banane

Kad govorimo o voću, kako možemo zaboraviti svoju omiljenu bananu punu tako nevjerojatnih minerala, kalija, magnezija i mangana. Ovo voće može učiniti čuda za naše cjelokupno zdravlje. Ako trljate zube s unutarnje strane kora od banane dvije minute svaki dan, u dva tjedna, postići ćete mnogo bjelje zube. To će također pomoći pri suzbijanju osjetljivosti zuba, preporučuje dr. Singh.



Brusnice

Nedavna istraživanja pokazuju da svježe brusnice prekidaju vezivanje oralnih bakterija mnogo prije nego što mogu stvoriti sloj plaka na vašim zubima.

Slatki krumpir



Slatki krumpir bogat je izvor vitamina koji pomaže u zaštiti cakline naših zuba i dodaje se bijelim bisernim zubima.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće zdrava je doza vitamina i za desni i za zube, a špinat je bogat vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 je prvi na ljestvici.

Sir, mlijeko i mliječni proizvodi

sir, oralna higijenaSir je dobar za vaše oralno zdravlje. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Sir je proizvođač sline, a kalcij u siru, kalcij i fosfati u mlijeku pomažu vratiti zube mineralima i obnoviti zubnu caklinu.

Crni i zeleni čaj

vrste drveća sa slikama lišća

Zeleni čaj i crni čaj sadrže polifenole koji stupaju u interakciju s bakterijama plaka. Oni ubijaju ili sprečavaju bakterije da napadnu zube.

Namirnice s fluoridima

Fluorirana voda za piće pomaže u pružanju dodatnog fluorida zubima. Juhe , sokovi, proizvodi od peradi i plodovi mora mogu učiniti čuda.

Probiotici

Probiotici poput jogurta pomažu u smanjenju plaka i poboljšavaju desni.

Riba i meso

crna buba sa žutom prugom na leđima

Bogati su mineralima i važnim vitaminima poput vitamina D. Oni su vrlo važan dio u svakoj prehrani prilagođenoj zubima i vrlo su korisni za zdrave zube.

Za više vijesti o načinu života slijedite nas: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE način života | Instagram: tj. stil života

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.