Dobro prehrana je ključ zdravog života. Uobičajena je izreka da smo ono što jedemo, ali treba napomenuti da sve što konzumiramo mora ući kroz usnu šupljinu. Vrlo je važno održavati higijenu usta radi zdrave prehrane, objašnjava dr. Gunita Singh, direktorica Dentema.
Čisti zubi jednako manje bakterija u ustima. Hrana koju žvačemo pretvara se u ‘bolus’ sa slinom za ulazak u želudac. Ako su slina i usna šupljina zdravi, hrana će ostati higijenska. Postoje određene namirnice koje ulaze u naš sustav i pružaju dodatne vitamine zubnoj caklini kako bi postala jača i zdravija. Čvršći zubi znači da ćemo moći bolje žvakati i bolje probaviti.
Evo nekoliko namirnica koje su dobre za našu usnu šupljinu.
kakva je ovo vrsta leptira
Jabuka
An jabuka dan drži liječnika podalje. Ovo vrijedi i za stomatologe. Jabuka se naziva i prirodnom četkicom za zube. Zapravo, sve hrskavo voće i sirovo povrće poput mrkve, celera i jabuka pomažu u čišćenju plaka i kamenca sa zuba. Također smanjuju bakterije koje uzrokuju šupljinu i povećavaju protok sline zauzvrat održavajući usnu šupljinu čistom i zdravom.
Vitamin C
Vitamin C iz voća i povrća poput naranči, limuna, nane, korijandera, rajčice, krastavca, ananasa i kruške pomaže u zaštiti naših desni. Desni su temelj naših zuba i pomažu u očuvanju zuba. Vitamin C jedan je od ključnih čimbenika našeg parodontnog zdravlja. Također pomaže u izgradnji imunitet tijela i pomaže u borbi protiv bilo koje infekcije u usnoj šupljini.
Jagode
Jagode sadrže enzim za izbjeljivanje jabučnu kiselinu i mogu učiniti čuda za naš osmijeh. Da biste dobili par biserno bijelih zuba, utrljajte jagodu izravno na zube ili napravite pire i utrljajte poput paste.
drvo s malim crvenim bobicama
Banane
Kad govorimo o voću, kako možemo zaboraviti svoju omiljenu bananu punu tako nevjerojatnih minerala, kalija, magnezija i mangana. Ovo voće može učiniti čuda za naše cjelokupno zdravlje. Ako trljate zube s unutarnje strane kora od banane dvije minute svaki dan, u dva tjedna, postići ćete mnogo bjelje zube. To će također pomoći pri suzbijanju osjetljivosti zuba, preporučuje dr. Singh.
Brusnice
Nedavna istraživanja pokazuju da svježe brusnice prekidaju vezivanje oralnih bakterija mnogo prije nego što mogu stvoriti sloj plaka na vašim zubima.
Slatki krumpir
Slatki krumpir bogat je izvor vitamina koji pomaže u zaštiti cakline naših zuba i dodaje se bijelim bisernim zubima.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće zdrava je doza vitamina i za desni i za zube, a špinat je bogat vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 je prvi na ljestvici.
Sir, mlijeko i mliječni proizvodi
Sir je proizvođač sline, a kalcij u siru, kalcij i fosfati u mlijeku pomažu vratiti zube mineralima i obnoviti zubnu caklinu.
Crni i zeleni čaj
vrste drveća sa slikama lišća
Zeleni čaj i crni čaj sadrže polifenole koji stupaju u interakciju s bakterijama plaka. Oni ubijaju ili sprečavaju bakterije da napadnu zube.
Namirnice s fluoridima
Fluorirana voda za piće pomaže u pružanju dodatnog fluorida zubima. Juhe , sokovi, proizvodi od peradi i plodovi mora mogu učiniti čuda.
Probiotici
Probiotici poput jogurta pomažu u smanjenju plaka i poboljšavaju desni.
Riba i meso
crna buba sa žutom prugom na leđima
Bogati su mineralima i važnim vitaminima poput vitamina D. Oni su vrlo važan dio u svakoj prehrani prilagođenoj zubima i vrlo su korisni za zdrave zube.