Spavanje je iznimno važno za pomlađivanje tijela i uma. Međutim, zbog različitih čimbenika načina života kao što su nepravilan raspored, prehrana i neodgovarajući tjelesna aktivnost , mnogi se suočavaju s problemima sa spavanjem. Iako se ponekad može upravljati određenim promjenama načina života, ali ako ste se suočili s kroničnim problemima sa spavanjem, važno je što prije zatražiti liječničku intervenciju.
Zašto je san važan?
Nedostatak sna povezan je s mnogim kroničnim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, visoki krvni tlak, dijabetes, moždani udar, pretilost i depresiju.
Uobičajen je mit da ljudi mogu malo spavati bez ikakvih negativnih učinaka. Međutim, istraživanja pokazuju da je dovoljno kvalitetnog sna u pravo vrijeme od vitalnog značaja za mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, kvalitetu života i sigurnost.
Prema praktičarki ayurvede, dr. Aiswaryi Santhosh, neki jednostavni ayurvedski savjeti mogu vam dobro doći.
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelila Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)
Prema Ashtangi Hridayi, bivolje mlijeko najbolje je za dobar san, rekla je.
ljubičasta fuzzy lutajuća jew biljka
Evo nekoliko savjeta za bolji san
*Operite se s toplom vodom prije spavanja
*Meditirajte prije spavanja
*Nanesite ulje na tabane noću
*Popijte čašu bivoljeg mlijeka noću
*Izbjegavajte teške obroke noću
*Čini joga ili vježbe svakodnevno
*Večerajte prije 19 sati ili najviše do 20 sati