Računajte na ove ajurvedske savjete da večeras dobro spavate

Istraživanja pokazuju da je dovoljno kvalitetnog sna u pravo vrijeme od vitalnog značaja za mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, kvalitetu života i sigurnost

kako bolje spavati, kvaliteta sna, indianexpress, indianexpress.com, meditacija, tjeskoba, dnevno drijemanje, drijemanje, pandemija,Spavate li dobro? (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Spavanje je iznimno važno za pomlađivanje tijela i uma. Međutim, zbog različitih čimbenika načina života kao što su nepravilan raspored, prehrana i neodgovarajući tjelesna aktivnost , mnogi se suočavaju s problemima sa spavanjem. Iako se ponekad može upravljati određenim promjenama načina života, ali ako ste se suočili s kroničnim problemima sa spavanjem, važno je što prije zatražiti liječničku intervenciju.



Zašto je san važan?



Nedostatak sna povezan je s mnogim kroničnim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, visoki krvni tlak, dijabetes, moždani udar, pretilost i depresiju.



Uobičajen je mit da ljudi mogu malo spavati bez ikakvih negativnih učinaka. Međutim, istraživanja pokazuju da je dovoljno kvalitetnog sna u pravo vrijeme od vitalnog značaja za mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, kvalitetu života i sigurnost.

Prema praktičarki ayurvede, dr. Aiswaryi Santhosh, neki jednostavni ayurvedski savjeti mogu vam dobro doći.





Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Prema Ashtangi Hridayi, bivolje mlijeko najbolje je za dobar san, rekla je.



ljubičasta fuzzy lutajuća jew biljka

Evo nekoliko savjeta za bolji san



*Operite se s toplom vodom prije spavanja

*Meditirajte prije spavanja



*Nanesite ulje na tabane noću



*Popijte čašu bivoljeg mlijeka noću

*Izbjegavajte teške obroke noću



*Čini joga ili vježbe svakodnevno



*Večerajte prije 19 sati ili najviše do 20 sati

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.