Kratki nalet vježbanja može povećati snagu vašeg mozga

Učenici mogu imati na umu da kratkotrajno vježbanje prije pisanja testa ili odlaska na intervju može poboljšati učinak.

Istraživači su otkrili da samo 10 minuta vježbanja može potaknuti dijelove mozga koji nam pomažu da se usredotočimo i riješimo probleme. (Izvor: File Photo)

Učenici mogu imati na umu da kratkotrajno vježbanje prije pisanja testa ili odlaska na intervju može poboljšati učinak. Istraživači su otkrili da samo 10 minuta vježbanja može potaknuti dijelove mozga koji nam pomažu da se usredotočimo i riješimo probleme.

Neki se ljudi ne mogu posvetiti dugotrajnom režimu vježbanja zbog vremena ili fizičke sposobnosti, rekao je koautor studije Matthew Heath, profesor na Sveučilištu Western Ontario u Kanadi.



Ova (studija) pokazuje da ljudi mogu brzo hodati ili biciklirati na kratko, čak i jednom, i pronaći trenutne koristi, rekao je Heath.



Nalazi, objavljeni u časopisu Neuropsychologia, imaju implikacije na starije ljude u ranim fazama demencije koji su možda manje pokretni, kao i na sve druge koji žele brzo steći mentalnu prednost u svom radu.

Tijekom studije, sudionici istraživanja ili su sjedili i čitali časopis ili su 10 minuta vježbali umjereno do intenzivno na stacionarnom biciklu.



Nakon sesije čitanja i vježbanja, istraživači su koristili opremu za praćenje očiju kako bi ispitali vrijeme reakcije sudionika na kognitivno zahtjevan zadatak pokreta oka.

Zadatak je osmišljen da izazove područja mozga odgovorna za izvršne funkcije kao što su donošenje odluka i inhibicija.

Oni koji su vježbali pokazali su trenutno poboljšanje. Njihovi su odgovori bili točniji, a vrijeme reakcije bilo je i do 50 milisekundi kraće od vrijednosti prije vježbanja, rekao je Heath.



To se može činiti neznatnim, ali u nekim slučajevima predstavlja povećanje kognitivnog učinka od 14 posto, objasnio je Heath, dodajući da sada provodi studiju kako bi utvrdio koliko dugo mogu trajati dobrobiti nakon vježbanja.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.