Rođendanska djevojka Deepika Padukone asira ovu pozu joge za jačanje kralježnice; Gledati

Glumca u Padmaavatu, koji uvijek daje fitnes ciljeve, vidjeli su kako izvodi asanu na slici koju je podijelio trener joge Anshuka Parwani

deepika padukone rođendan, deepika padukone, indianexpress.com, indianexpress, poza za jogu, poza za jačanje kralježnice, fitnes ciljevi, inspiracija za fitnes, joga, eka pada čakrasana, prednosti položaja kotača, kako se radi poza za kotače,Deepika Padukone uspjela je asirati ovu joga asanu; možeš li? (Izvor: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; dizajn Gargi Singh)

Siječanj je obično mjesec kada većina nas donosi odluke, a ako ste redovito vježbanje riješili ove godine, na pravom ste mjestu! Nema boljeg dana za početak nego danas, a da vam pomognemo u tome, mi smo ovdje s motivacijom glumca Deepike Padukone, koja danas puni 35 godina.



The Padmaavat viđen je glumac koji uvijek daje velike fitnes ciljeve Eka Na Chakrasani na slici koju je podijelio trener joge Anshuka Parwani .



U nastavku pogledajte:



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Anshuka Parwani (@anshukayoga)



Evo što je Parwani rekao: Mijenja oblik, održava ga savitljivim i snažnim s Eka Pada Chakrasanom-Pozom kotača s jednom nogom. Zato što ste doista toliko fleksibilni i jaki u kralježnici nego u svom umu.



Evo prednosti poza kotača

*Poza pomaže u proširenju grudi, što zauzvrat omogućuje plućima da dobiju više kisika. Stoga je ova poza posebno korisna za pacijente s astmom.
*Poznato je da asana smanjuje stres i napetost u tijelu.
*Redovita praksa pomaže u izoštravanju vid .
*Asana pomaže u jačanju leđa i povećanju elastičnosti kralježnice.



Evo kako to učiniti?



bambusova palma vs areka palma

*Lezite ravno na pod.
*Podignite se Chakrasana .
*Nakon uravnoteženja, prvo podignite petu jedne noge držeći prste na tlu.
*Polako podignite nogu uravnotežujući tjelesnu težinu na drugoj nozi i rukama.
*Podignite nogu što je moguće ravno ili je također možete držati sklopljenom.
*Polako ponovo spustite nogu, a zatim podignite drugu.
*Ponavljajte dok ne osjetite umor i vratite se u početni položaj.

Profesionalni savjeti



*Usredotočite se na disanje



*Vježbajte i usavršite Chakrasana ili pozu kotača prije nego isprobate pozu s jednim nogom.