Cikla: Zašto je ne biste trebali izbjegavati

Učinite zdrav dan svom superhranom.

recepti za ciklu, cikla, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, luke coutinho, pića od cikle prije treninga, pića nakon treninga,Je li cikla dio vaše prehrane? (Fotografija: Getty Images)

Ne može se poreći da je voće i povrće izuzetno važno za očuvanje zdravlja. Od čuvanja gladi do poboljšanja općeg stanja imunitet , uvijek se preporučuje redovita konzumacija svježeg povrća i voća. Jedno takvo povrće koje je zaista korisno je cikla, koji je prepun brojnih hranjivih tvari i drugih bitnih svojstava za poboljšanje zdravlja. Ako se klonite uključivanja povrća poput cikle u svakodnevnu prehranu, evo nekoliko razloga zašto to ne biste trebali učiniti.

Prepuna esencijalnih hranjivih tvari poput folne kiseline, vitamina B9, kalija, željeza, vitamina C, između ostalog, poznato je da cikla pomaže u povećanju protoka krvi u tijelu, poboljšava vježbe, a također je učinkovita u regulaciji krvni tlak razinama.

Zapravo, čašu sok od cikle -izvor nitrata u prehrani-mogao bi dramatično smanjiti, ali i smanjiti rizik od srčanog udara, kaže studija objavljena u časopisu Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology . Prema studiji, nitrat u prehrani pomogao je u širenju krvnih žila kako bi se smanjio krvni tlak, što je vodeći čimbenik u razvoju srčanog udara.



Nedavno Luke Coutinho otišao na Instagram kako bi podijelio objavu. Pogledaj!

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Listove konzumirajte u obliku juhe ili povrća, a nevjerojatna repa bogata hranjivim tvarima ... niskokalorična, bogata vlaknima, probavnim enzimima .. bogata nitratima što je čini izvrsnom za visoki krvni tlak, sportske performanse, prije treninga, nakon treninga .... Visoko protuupalno, izvrsno za probavni sustav ... najbolje konzumirati sirovo, kuhano u redu, iako s manje hranjivih tvari ... ..pojesti prije jela ... sok s đumbirom i malo maslinovog ulja .... isprobajte kao prije treninga i doživite nevjerojatnu energiju .... .ubacite ovo u svoj životni stil ... ako imate zdravstvena stanja prije nego što počnete koristiti #repa #cikla #visoki krvni tlak #atletičari #predvježba #potworkout #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Post objavljen od Luke Coutinho - Životni stil (@luke_coutinho) 11. siječnja 2020. u 12:26 PST

Prema treneru načina života, ciklu treba uključiti u prehranu zbog visokih vlakana, niskokaloričnih i protuupalnih svojstava. Dijeleći brzi recept za sok od cikle, naglasio je da sirov sok može biti dobar napitak prije treninga.

Sastojci

1 šalica - sok od cikle
1 inč - Đumbir
1 žličica - maslinovo ulje

kako izgleda kokos

Metoda

*Pomiješajte sok od cikle s đumbirom i malo maslinovog ulja.

Napisao je: Isprobajte to kao svoj trening prije i iskusite nevjerojatnu energiju ... ... unesite ovo u svoj stil života. Međutim, upozorio je da bi se oni sa zdravstvenim stanjem trebali promijeniti sa svojim liječnicima prije promjene načina života.

U međuvremenu, glumac Shilpa Shetty podijelio je i recept za ukusnu ciklu.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Naš prvi recept u 2020. nije samo pun prednosti i izvrsnog okusa, već je i dio planova prehrane na @shilpashettyappu. Poštujući naš moto #GetFit2020, predstavljajući vam Chilla od cikle. Odličan je izvor željeza i biljnih bjelančevina te pomaže u poticanju probave. Ako imate i zdrav i brz recept, pošaljite mi ih u komentarima ispod i mogli biste imati priliku napraviti ga sa mnom na kanalu Shilpa Shetty. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #beetroot #doručak #ručak #obroci #zdravojed #čišćenje

Post objavljen od Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2. siječnja 2020. u 3:47 PST

Napisala je post na Instagramu, (cikla) ​​je izvrstan izvor željeza i biljnih bjelančevina te pomaže u jačanju digestija .

Ako tražite još jednu zalogajnu zdravu crticu cikle, evo kuhara Tarla Dalal koji govori kako napraviti salatu od cikle i kopra.

PROČITAJTE | Pijenje zelenog čaja povezano s dužim, zdravijim životom: studija

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Salata od cikle i kopra Recept za salatu od repe i kopra je salata od cikle i kopra u indijskom stilu. Ovo je ukusna i brza salata od cikle i kopra za pripremu od jednostavnih sastojaka poput cikle, kopra, maslinovog ulja i preljeva od senfa. Vrijeme pripreme: 15 minuta Vrijeme kuhanja: 0 minuta Ukupno vrijeme: 15 minuta Radi 3 obroka Sastojci koje treba pomiješati u preljev 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica octa prstohvat soli senfa (rai / sarson) u prahu i po ukusu Ostali sastojci za ciklu i salata od kopra 2 šalice kuhane i oguljene kocke cikle 2 žlice sitno nasjeckanog lišća kopra Metoda Za salatu od cikle i kopra Da biste napravili salatu od cikle i kopra, pomiješajte ciklu, preljev od koplja u zdjelu i nježno je protresite. Ohladite salatu od cikle i kopra za 1 sat i poslužite ohlađeno. #salata #cikla #kopar #ručak #recepti

Post objavljen od Dalal terenski recepti (@tarladalal) 11. siječnja 2020. u 22:54 PST

Što radiš?

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.