Grah, grašak mogu smanjiti loš kolesterol

U prehrani imamo puno prostora za povećanje unosa pulsa kako bismo izvukli kardiovaskularne dobrobiti.

Jedenje jedne porcije graha, graška, slanutka ili leće dnevno može značajno smanjiti 'loš kolesterol', a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je novo istraživanje.



ruža hibiskusa šaronskih sorti

Istraživači iz bolnice St Michael's u Kanadi rekli su da bi ljudi, konzumirajući jednu porciju pulsa dnevno, mogli smanjiti svoj LDL (loši) kolesterol za pet posto.



Doktor John Sievenpiper iz bolničkog Centra za kliničku prehranu i faktore rizika rekao je da bi se to prevelo u smanjenje od pet do šest posto rizika od kardiovaskularnih bolesti, vodećeg uzroka smrti u SAD -u.



Mahunarke imaju nizak glikemijski indeks (što znači da se radi o hrani koja se sporo razgrađuje) i imaju tendenciju smanjenja ili istiskivanja životinjskih bjelančevina, kao i loših masti poput trans masti u jelu ili obroku.

Imamo puno prostora u našoj prehrani za povećanje unosa pulsa kako bismo izvukli kardiovaskularne prednosti, rekla je Sievenpiper.



Studija je pregledala 26 randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja su uključivala 1.037 osoba.



Muškarci su imali veće smanjenje LDL kolesterola u usporedbi sa ženama, možda zato što im je prehrana lošija, a razina kolesterola viša i imaju značajnije koristi od zdravije prehrane, rekli su istraživači.

Neki sudionici istraživanja izvijestili su o želučanim tegobama, poput nadutosti, plinova, proljeva ili zatvora, no ti su se simptomi tijekom studije smirili.



Studija je objavljena u časopisu Canadian Medical Association Journal.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.