Jesu li juhe i salate uvijek zdrave? Znajte što kažu stručnjaci

Juhe i salate 'mogu biti prepune vitamina i minerala, ali ako se ne naprave pravilno, ova kombinacija ne djeluje', rekao je dr. Siddhant Bhargava

juhe i salate'Ne preporučujem da vam juhe ili salate budu glavna tri obroka jer ne čine uravnotežen obrok', rekla je nutricionistica. (Izvor: Pixabay)

Muke gladi često je teško odvratiti. Oni postaju posebno izazovni kad ste na putu mršavljenja i tada možete završiti s konzumiranjem nezdrave hrane poput čipsa ili prženih grickalica. Međutim, mnogi ljudi preferiraju juhe i salate kako bi zasitili svoju žudnju jer se smatraju zdravijom alternativom.

No, stručnjaci ističu da juhe i salate nisu uvijek zdrav izbor te morate imati na umu neke važne stvari prije nego ih konzumirate.



Ne preporučujem da juhe ili salate budu tri glavna obroka jer ne čine uravnotežen obrok. Preporučljivo je držati ih se samo za doručak ili večeru. Za ručak biste trebali konzumirati ugljikohidrate poput riže, pšenice, jowara ili narod , rekla je nutricionistica Soumya B Hegde za indianexpress.com .



salata, prednosti konzumiranja salate, zdrava hranaJedete li salatu za sva tri obroka? (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Dodala je da su juhe i salate dobre za ljude koji žele brzo smršavjeti ili smršati. Pripremite zdrave i guste juhe poput juhe od gljiva, juhe od brokule ili juhe od miješanog povrća. Ako namjeravate napraviti zdravu juhu za mršavljenje, izbjegavajte dodavanje šećera, meda, kukuruza ili maslaca jer imaju puno kalorija, savjetovala je dodajući da će preljevi poput majoneze samo dodati dodatne kalorije. Ukupni unos kalorija će se povećati, čime će poraziti svrhu salate.

mala sporo rastuća zimzelena stabla

Međutim, kako bi vašim salatama dodala okus, predložila je dodavanje soka od limuna i malo soli. Također možete dinstati svoje salate i dodati komade paneera, tofua ili soje kako biste im dodali hranjivost, dodala je.



Ako ste na putu mršavljenja, kvantificirajte svoju prehranu mjerenjem ugljikohidrata, proteina i povrća prema vašim potrebama.

Dr Siddhant Bhargava, stručnjak za hranu, način života i wellness, također je na Instagramu podijelio kako možete učiniti svoje juhe i salate zdravima.

Pravilno se hraniti može biti teško, a znati što 100 % zdrave obroke čini još je zeznutijim! Evo kako možete učiniti s kombinacijom juhe i salate, napisao je uz naslov.



Juhe i salate mogu biti prepune vitamina i minerala, ali ako se ne napravi ispravno, ova kombinacija ne djeluje, rekao je. Pogledaj.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

popis i slike stabljike povrća

Predložio je sljedeće načine za pravljenje zdravih juha i salata:



  1. Pobrinite se da je povrće uvijek rezano svježe i da ga konzumirate što bliže rezanju.
  2. Neka salata uvijek ima neki izvor proteina (grah, dal, tofu, paneer, jaje, pileća riba).
  3. Dodajte izvor super zdravih masti (orasi ili sjemenke).
  4. Pobrinite se da odjeću ne kupujete u trgovini.
  5. Vaša juha mora biti bez šećera i napunjena povrćem.
  6. U juhi nema kukuruznog škroba.