Mnogi ljudi, uključujući slavne osobe poput Malaike Arore, Kareene Kapoor Khan i Shilpe Shetty Kundra, započinju svoj dan jogom koja je poznata po brojnim zdravstvenim prednostima. Još jedna poznata osoba koja vjeruje u moć joge nije nitko drugi do glumac i ljubitelj fitnesa Ananya Panday .
Nedavno je njezin trener joge Anshuka Parwani s lakoćom podijelio pogled na 22-godišnjakinju koja s lakoćom glumi Chakrasanu ili pozira na kotačima-na različite načine.
kako izgleda biljka eukaliptusa
Pogledaj.
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju je podijelio ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)
Pohvalivši glumca, napisala je: Povratak natrag u dan je naša moćna djevojka Ananya Panday koja prelazi s potpomognutih na potpune zavoje uz različite rekvizite, poboljšavajući fleksibilnost i pokretljivost kralježnice kroz Chakrasanu.
Panday se može vidjeti kako koristi svoje tijelo u jednoj, kutne blokove u drugoj, i tabure s jastukom na trećoj slici.
Nazvana 'kraljicom zavoja', čakrasana je okrepljujuće joga držanje koje otvara prsa i pomaže tijelu da se rastegne i slobodno diše. Također pomaže u izgradnji snage u ramenom pojasu.
Međutim, naprednu pozu treba vježbati samo kad je tijelo temeljito zagrijano jer zahtijeva pokretljivost u zapešćima i kralježnici. Neki položaji zagrijavanja uključuju poza mačka-krava , poza kobre, poza srčane čakre, pozdravi suncu, poza deve, poza luka itd. za protok energije kroz tijelo.
Također možete koristiti rekvizite poput Kovač .
*Ugaoni blokovi ispod šaka mogu pomoći pri naprezanju zglobova jer smanjuju potrebni kut savijanja zgloba.
*Vježbanje čakre na stolici pomaže u ujednačavanju izazova održavanja držanja tijela duže vrijeme.
*Također možete uhvatiti trenerove gležnjeve i držati ih. Takva potpomognuta praksa može pomoći usavršiti pozu.
Savjeti za ace chakrasanu
Držite stopala u širini kukova i paralelno s koljenima s prstima prema naprijed.
kako prepoznati borove po iglicama
Kad počnete dizati torzo, držite kosti nadlaktice u ramenim utičnicama dok pritiskate tlo.
Nema potrebe žuriti da biste ispravili ruke ili noge.
Dišite kroz vježbu.
Izađite iz držanja s kontrolom. Zatim pustite koljena da se poljube.