Ananya Panday asovi raznih backbenda; daje velike fitnes ciljeve

Ananya Panday aces chakrasana ili 'kraljica leđa' - okrepljujuće joga držanje koje otvara prsa i pomaže tijelu da postane fleksibilno

ananya panday, ananya panday fitness, fitnes ciljevi, anshuka parwani joga, rekviziti za chakrasana, savjeti za rad na chakrasani, indianexpress.com, indianexpress,Ananya Panday je djevojka iz joge! (Izvor: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; dizajn Gargi Singh)

Mnogi ljudi, uključujući slavne osobe poput Malaike Arore, Kareene Kapoor Khan i Shilpe Shetty Kundra, započinju svoj dan jogom koja je poznata po brojnim zdravstvenim prednostima. Još jedna poznata osoba koja vjeruje u moć joge nije nitko drugi do glumac i ljubitelj fitnesa Ananya Panday .



Nedavno je njezin trener joge Anshuka Parwani s lakoćom podijelio pogled na 22-godišnjakinju koja s lakoćom glumi Chakrasanu ili pozira na kotačima-na različite načine.



kako izgleda biljka eukaliptusa

Pogledaj.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)



Pohvalivši glumca, napisala je: Povratak natrag u dan je naša moćna djevojka Ananya Panday koja prelazi s potpomognutih na potpune zavoje uz različite rekvizite, poboljšavajući fleksibilnost i pokretljivost kralježnice kroz Chakrasanu.



Panday se može vidjeti kako koristi svoje tijelo u jednoj, kutne blokove u drugoj, i tabure s jastukom na trećoj slici.

Nazvana 'kraljicom zavoja', čakrasana je okrepljujuće joga držanje koje otvara prsa i pomaže tijelu da se rastegne i slobodno diše. Također pomaže u izgradnji snage u ramenom pojasu.



Međutim, naprednu pozu treba vježbati samo kad je tijelo temeljito zagrijano jer zahtijeva pokretljivost u zapešćima i kralježnici. Neki položaji zagrijavanja uključuju poza mačka-krava , poza kobre, poza srčane čakre, pozdravi suncu, poza deve, poza luka itd. za protok energije kroz tijelo.



Također možete koristiti rekvizite poput Kovač .

*Ugaoni blokovi ispod šaka mogu pomoći pri naprezanju zglobova jer smanjuju potrebni kut savijanja zgloba.
*Vježbanje čakre na stolici pomaže u ujednačavanju izazova održavanja držanja tijela duže vrijeme.
*Također možete uhvatiti trenerove gležnjeve i držati ih. Takva potpomognuta praksa može pomoći usavršiti pozu.



Savjeti za ace chakrasanu



Držite stopala u širini kukova i paralelno s koljenima s prstima prema naprijed.

kako prepoznati borove po iglicama

Kad počnete dizati torzo, držite kosti nadlaktice u ramenim utičnicama dok pritiskate tlo.



Nema potrebe žuriti da biste ispravili ruke ili noge.



Dišite kroz vježbu.

Izađite iz držanja s kontrolom. Zatim pustite koljena da se poljube.