Nakon 'supermana na koljenima', Preity Zinta radi jogu za jačanje donjeg dijela leđa

Glumac Kal Ho Naa Ho u videu je pokazao kako napraviti pozu za most, ali uz potporu stolice.

Vježbanje Preity ZintaPreity Zinta objavila je video s vježbanjem na Instagramu. (Izvor: realpz/Instagram)

Preity Zinta je vježbala kod kuće tijekom izolacije i dala nam je kratki pogled dijeleći na Instagramu videozapise koji uključuju jednostavne vježbe koje možete raditi za donji dio leđa.

kako izgleda grejp

Ovaj put, Kal Ho Naa Ho glumac je pokazao joga asanu kojom možete pokušati ojačati donji dio leđa i kukove. U videu je pokazala kako se radi most poza ali uz potporu stolice. Da biste napravili ovu asanu, možete držati noge na sjedalu stolice.



Pogledaj:



Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Puno ljudi me pitalo za neku jednostavnu, ali učinkovitu vježbu za jačanje donjeg dijela leđa i kukova... pa evo ga. Obavezno držite mišiće jezgre stisnute i uključene. Stisnite mišiće stražnjice kada se podignete i udahnite. Što više radite to bolje za vas. Napravite 4 serije od 10 za početak. Nastavite to raditi dok vas netko ne zaustavi kao što je Bruno učinio meni. Nadam se da će ovo pomoći. #pzfit #day52 #Karantena #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting



Objava koju dijeli Preity G Zinta (@realpz) 2. svibnja 2020. u 23:33 PDT

razne vrste palmi na Floridi

Bridge poza ili Setu Bandha Sarvangasana je asana za savijanje leđa koja rasteže vrat, prsa i kralježnicu, oslobađajući vas od bolova u leđima i glavobolje. Djeluje na gluteusne mišiće, rektus i poprečni abdominis te tetive koljena, prema Healthline .

Pročitaj| Ne možete spavati? Evo nekoliko joga poza koje pomažu potaknuti san



Kako napraviti pozu za most

Lezite ravno na leđa. Savijte koljena i uvucite pete u sjedeće kosti. Ruke treba držati ravno uz tijelo. Sada pritisnite stopala i ruke na pod i podignite trtičnu kost prema gore tako da vam bedra budu paralelna s podom. Zadržite pozu nekoliko sekundi prije nego što spustite tijelo kako biste se vratili u početni položaj.

Ranije je Preity također pokazao kako se to radi klečeći superman trening za jačanje donjeg dijela leđa i jezgre te ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa, uobičajenog zdravstvenog problema u cijelom svijetu.